葵花籽有哪些营养价值?

时间:2021-09-29作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

葵花籽油哪些营养价值?葵花籽也就是我们平时经常吃的瓜子,通常都是一吃根本停不下来的食物,其实葵花籽也是一种坚果,中国居民膳食指南建议我们每天摄入坚果,可以为我们机体提供不一样的营养素,那么葵花籽中富含很多营养素,如:蛋白质/脂肪/维生素e/钙/磷/钾/镁/甾醇/亚油酸等等。

因葵花籽中等营养素,经常吃葵花子可以起到降低胆固醇/降低血压等作用,不过葵花籽也不能多吃,中国居民膳食指南建议我们每天吃坚果,但是最好不要超过10g,也就是一小把带壳的瓜子。因瓜子中的油脂较多,每天吃的葵花籽过多,会导致能量的过程,反而会增加肥胖对风险,给身体健康带来危害。

另外还需要注意的是,瓜子最好吃原味的,目前市面上有很多各种新口味的瓜子,如原来传统的五香/绿茶/水煮等,还有后来新口味如:焦糖瓜子/山核桃瓜子等等。而这些瓜子中添加了很多糖分以及食品添加剂,吃的过多除了本身能量过剩带来一些健康问题,食品添加剂也会带来很多问题,如肠道菌群的紊乱等。因此如果吃瓜子最好选原味。

相关推荐

猜你喜欢