人长期没有排泄的便便去了哪里?

时间:2021-09-28作者:101健康网分类:健康知识浏览:48评论:0

人长期没有排泄的便便去了哪里?我们每天摄入的食物,从进入口腔开始就开始分解消化,从食道到胃一直到肠道中,这些食物都会被消化成为食糜,这些食糜进入到肠道中的营养物质被身体吸收输送到身体的各个部位以满足机体的基本的生命活动,没有被吸收的会转送到大肠准备排出体外,这些没有被吸收的就是肠道中的垃圾,正常情况下,我们人体每天早上5-7点时大肠排毒的时候,而很多有肠道问题的人会很多天都不拍一次便便,这些没有排出的肠道垃圾,有部分会积压在肠道中,另外一部分会被重新吸收入血。

我们成年人体内一般会有3-5kg的垃圾,根据解剖统计肠道中的垃圾可占90%以上,这些垃圾中含有硫化氢/亚硝酸等20多种有害物质,甚至有些还会致癌。如果长期便秘,或者排便不正常,这些食物的残渣就会在肠道中形成厚达5-7cm,重约6.5kg的黑便,这些有毒物质会像锈一样牢牢的粘在肠壁上,并且坚硬程度与轮胎相似,这也就是传说中的宿便。这些宿便中的毒素并不仅仅会呆在肠道中,它们会被肠道反复的吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,通常表现为:面色晦暗无光/皮肤粗糙/痔疮/腹胀/腹痛/口臭/心情烦躁,女性还会导致痛经和月经不调,除这些以外,还会导致记忆力下降/注意力不集中/思维迟钝/头痛/失眠等等问题。

要想肠道健康,首先运动很关键,运动可以增加肠道的蠕动,增加肠道到动力更有助于排便。其次是饮水,保持肠道中湿润的环境,可以使便便更好的排出。第三,多吃蔬菜,蔬菜中富含丰富的膳食纤维,可以帮助润肠通便,增加肠道中有益菌群。水果因其果糖较高,因此适量吃最好。第四,可以每天晚上揉腹,揉腹可以增加肠道的肠道蠕动,有助于排便,并且揉腹可以刺激横膈肌,更助于排出体内积存的宿便。第五,腹式呼吸,作用与揉腹异曲同工。第六,早睡,避免熬夜,熬夜也是导致便秘的一个非常重要的因素,对后还需要注意保持一个良好的情绪,尤其在排便时要精神愉悦,也有助于更好的排便,清除体内的垃圾。

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