每天早上五点开始快步走一个小时对身体好吗?

时间:2021-09-28作者:101健康网分类:健康知识浏览:48评论:0

每天早上五点开始快走一个小时对身体好吗?五点钟起来快走一个小时没问题的,我们先来看看机体的生物钟,从中医的子午流注图上可以看出,我们人体各个器官的休息和排毒的时间,我们的身体从11点开始进入胆的休息和排毒时间,从凌晨一点开始进入肝脏的休息和排毒时间,从凌晨3点开始进入肺的休息时间,那么到了早上5点开始,就进入肠道的排毒时间,那么肠道的排毒是需要通过排便来进行,那么早上5点起床其实刚刚好,这个时间做一些低强度的运动,有助帮助肠道更好的蠕动,早上能够更好的排便。

早上起床后,先喝两杯温开水或者淡茶水,温度这个时候的水温的密度/张力以及生物活性更接近人体的血液和细胞液,可以给机体更好的补充水分,帮助肠道更好的排毒,所以5点起床后,准备出去运动之前,最好先喝两杯水,因为在运动的过程中,身体也狐会消耗很多的水分,而血液已经浓缩,及时补充水分才不会因为机体缺水为身体带来损伤。并且如果身体缺水的情况下运动,会让身体各部分家疲乏,因此早上运动之前补水非常重要。

早上的空气含氧量更好,这个时间运动,对于心肺会有更好的锻炼效果,运动可以先从快走开始,慢慢过渡到走跑和慢跑,这样锻炼的整体效果也会越来越好。不过需要注意的是,早上太早起来运动要注意安全,尤其是冬天,天色亮的比较晚,不要到过于隐秘和偏僻的地方运动。

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