老年人有必要健身吗?

时间:2021-09-28作者:101健康网分类:健康知识浏览:56评论:0

老人健身有必要吗?首先答案是非常有必要,老年人更需要健身,其实说健身不如说运动,健身与运动还是有一些区别的。不过对于老年人来说要达到的目的都是一样的,就是要更健康。老年人随着年龄的增加,钙质会流失的越来越快,肌肉比例会下降的越来越多,身体的各器官的功能都会慢慢的减弱,这也是现在的老年人心脑血管疾病高发的一些原因。而健身运动可以帮助降低血脑血管疾病的风险,如:血压/血糖/血脂以及一些冠心病/动脉粥样硬化等疾病的风险。

老年人有一种疾病叫做“少肌症”,主要是肌肉比例的下降会增加骨质疏松的风险,因此健身对于老年人来说就很重要来,肌肉比例可以保护骨骼的健康,预防骨质疏松,而增加肌肉的比例,只能靠健身运动来完成,不过因为老年人的身体状况,因此健身运动需要注意强度以及运动时间,对于老年人来说,最好的运动可以从:游泳/快走,快走再主见过渡到慢跑/以及非常适合的太极等。

老年人在运动的过程中要需要注意补水,因为老年人关节也比较容易受伤,而充足定饮水可以缓冲关节的损伤,每天的运动最好在1小时左右的低强度运动,逐渐在慢慢增加,循序渐进。

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