高血脂是怎么形成的?

时间:2021-09-28作者:101健康网分类:健康知识浏览:42评论:0

高血脂是怎么形成的?运动会能不能降低血脂?其实高血脂主要是因为能量摄入的过多,体脂率过高,引发的血脂高,虽然人体本身也会合成一些胆固醇,但是额外过多的摄入,代谢不完的就会积累在体内,这主要与饮食和生活习惯有着直接的关系,尤其是现在人的饮食习惯大多是高油/高脂肪和高糖,而又因为工作大多是久坐消耗的较少,因此现在很多人,多多少少多会有一些血脂方面的异常,如甘油三酯高,低密度脂蛋白高,而高密度脂蛋白低等问题。

先说说运动上面吧,其实运动对于降低血脂有非常好的作用,养成一个良好的运动习惯可以有效的帮助消耗能量,控制体重以及降低体脂率,运动不仅仅有这些作用,还能够帮助提升体质,预防心血管等慢性疾病。尤其是与氧运动效果最好,不过运动最好养成良好的习惯,每周至少4次,如果只是偶尔运动一次,效果是非常有限的。

除运动习惯,饮食上还是应该注意,控制总能量的摄入,饮食混素搭配,减少高油/高脂肪和高糖的食物,最好少吃或者不吃油炸的食物,这样降低血脂才有更好的效果。

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