酸奶有哪些好处?多吃有哪些好处?

时间:2021-09-28作者:101健康网分类:健康知识浏览:31评论:0

酸奶有哪些好处,多吃有哪些好处?首先确认一下酸奶多吃的话能量较高,会增加肥胖的风险,但是酸奶中也有很多营养,比如益生菌,益生菌能够促进我们的肠道健康,帮助缓解便秘,但是益生菌属于非定居菌群,如果想要起到很好的润肠通便的作用,需要每天摄入才行。除了益生菌以外,酸奶中还富含丰富的钙以及蛋白质,这些都是人体必需的营养,因此每天喝一些酸奶对身体健康还是很有益的。

中国居民膳食指南中建议我们每人每天摄入300g的奶及奶制品,也就是一盒牛奶外加小盒的酸奶一盒的量,小盒的酸奶刚好是100ml,这样可以补充丰富的蛋白质,尤其是钙,中国居民膳食营养参考摄入量中建议我么么每天摄入800mg的钙,而平时我们钙的主要来源就是奶类了,所以每天盒一盒酸奶既能补钙又能促进肠道健康,并且蛋白质还能促进钙的吸收,一举三得。

任何事物,吃的过多就会使能量过剩带来肥胖的风险,酸奶也如此,并且酸奶中的营养也比较有限,因此不建议用酸奶代餐,但是酸奶可以作为加餐,加餐对于控制体重有很好的作用,可以再加一点坚果,口感好营养丰富。

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