早上起床后喝多少温开水比较好呢?

时间:2021-09-28作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

早上起床后喝多少温开水好呢?早上起床的一杯水非常重要,因为人体在睡眠的过程中通过呼吸和汗液会消耗很多水分,而血液也随之会变的浓稠,易增加心脑血管疾病,因此早上的水十分的重要,通常早上两杯水最好,每一杯水200ml,一共400ml的水分两次喝。最好小口慢喝,这样尽可能减少肾脏的负担,并且水温最好在20-50度,这个时候的水温的密度/张力和生物活性最接近人体的血液和细胞液,这样身体补水的效果最好,早上喝的水可以的白开水也可以是淡茶水。

早上喝水也有助于我们的肠道的排便,很多人认为只有大口的喝水,才能冲刷掉肠道中的垃圾,但是大口喝水易造成肾脏的负担,所以提倡喝水还是要小口慢喝,肠道中的水分并不是单靠早上喝水,而是每天要充足饮水,肠道中的毒素要更好的排出,需要肠道的蠕动,饮水只是其中的一个促进作用,运动和肉脯也能起到很好的作用。

除以上的方法,肠道更好的健康也需要肠道中有平衡的菌群,要想促进肠道有益菌的比例,需要增加膳食纤维的摄入,也就是多吃水菜,每天吃水果,增加粗粮的摄入,另外还可以单独补充一些益生元,也能够促进肠道有益菌的生长和繁殖,这样更有助于肠道多健康。

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