走路算不算运动?为什么呢?

时间:2021-09-28作者:101健康网分类:健康知识浏览:40评论:0

走路当然也算运动,中国居民膳食指南中对人体每天的所需要的运动量建议为不少于6000步,不过中国居民膳食指南建议的也只是一个最低值,保持健康的最低值,而要想使身体更加健康,这个运动量是远远不够的,尤其是对很多减肥的人来说,运动量还需要加大,并且时间也需要增加。

其实运动的概念很广泛,是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动,而走路/做不同的家务都在这个范围之内,哪怕是我们平时在做家务,洗衣服/打扫卫生都是一种运动,所以走路肯定也是一种运动,只是它是一种低强度的运动。现在的很多人会把运动和健身搞混,健身的强度会比较大,要求的也比较严格针对性也比较强,而运动重要有时间就能做的。

走路运动要想有个好的效果,需要注意的就是速度以及距离,走的速度够快,以及走的时间超过半小时,那么就能起到很好的健身的作用,对于健康也会有很好的促进作用,前提是需要每天都坚持。

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