有哪些排毒养颜的健康食品?

时间:2021-09-28作者:101健康网分类:健康知识浏览:54评论:0

排毒养颜其实说的就是肠道健康,只有肠道健康了,才能真正做到排毒养颜,而肠道健康,需要充足的膳食纤维来增加有益菌群的数量,从而使肠道变的更健康,并且需要配合每天适量都运动,增加肠道的蠕动,才能更好的排便,而排便也是一个将毒素排出体外的一个过程。

那么有哪些食物能起到排毒养颜,促进肠道健康的作用呢?首先一定是多吃蔬菜,蔬菜中富含丰富的膳食纤维,中国居民膳食指南建议我们天吃到300-500g的蔬菜,如:菠菜/油麦菜/空心菜等等,蔬菜的种类越丰富越好,其次就是水果,水果中也富含丰富的膳食纤维,只是因为水果中含有果糖,也不宜多吃,避免能量摄入过多增加肥胖的风险,另外还有一些酸奶,不过,酸奶中虽然富含益生菌,然而益生菌是活菌,进入肠道后,很快回被排出去,如果想要达到润肠通便的作用,需要每天都喝才有效果。

除以上的饮食,运动也需要每天都有,这样才能起到更好的作用,除了运动以外,还可以每天揉肚子,这样也可以帮助次进肠道垃圾的排出,更好的起到美容养颜的作用。最后再强调一点,想要皮肤更好,睡眠也非常重要,尽量避免熬夜。

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