经常感觉疲惫,提不起精神是怎么回事?

时间:2021-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:52评论:0

经常感到疲惫,提不起精神是怎么回事。其实就是因为平时的生活习惯以及运动习惯造成的,人都会有疲劳感,但是一般通过休息都是可以调整的,而如果长期不调整,那么体质/免疫力等都会随之下降,也就经常感到疲惫提不起精神。除此以外,饮食不均衡,如蛋白质等营养素摄入不足,也会造成配备和提不起精神。

我们人体每天需要充足的睡眠,身体才能恢复原有的疲劳感,7个小时的睡眠最少,8个小时最佳,如果时间可以的话,中午还可以来一个半小时的午休,那么下午的精神状态也会更好。尤其是熬夜最容易使体质和免疫力下降,因此最好每天晚上10:30睡觉,经常睡的过完还容易造成失眠,所以睡眠是十分重要的。另外还有运动,运动可以帮助我们提升我们到体质以及身体各个器官的健康,能够保持一个健康的身体,使我们的精力更充沛。

除以上的这些因素外,还要注意肠道的健康,经常便秘的人,也会导致精神不振,疲惫等,因此每天多吃一些蔬菜,丰富的膳食纤维可以促进我们肠道更健康,并且充足饮水,可以缓解便秘,并且能为机体提供充足的水分,如果每天喝不到1500-1700ml,身体长期处于缺水的状态,长期也会发生经常性的疲劳和精神不振。

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