如何理解「世界上没有健康的胖子」这一说法?

时间:2021-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:70评论:0

世界没有健康的胖子!主要是因为肥胖本身就是一种疾病。俗话说万病皆从胖而起,肥胖会给人体带来很多的疾病,如:高血压/高血脂/糖尿病以及很多心脑血管疾病,除此以外还会伴随消化系统疾病以及呼吸系统的疾病,短期内的肥胖影响较小,及时纠正不会给身体带来无法弥补的伤害,如果是长期处于肥胖的状态,各种病症就会应运而生,尤其还有膝盖的关节也会增加很大的负担,引发损伤。

从肥胖会导致的各种问题上来看,胖子想要健康的唯一方法就是减肥。不过肥胖也有很多因素,比如遗传,比如从胎儿时期母亲就超重因此产生巨大儿,以及很多人在儿童时期就发生肥胖,而到成年期无法从根本上解决这个问题,或者说一直在瘦下去和反弹回来之间挣扎。这主要是因为儿童时期的肥胖身体是长一粒粒的脂肪粒,而成年人时期的肥胖是脂肪粒变大,身体的脂肪粒越多,那么易胖体质就越明显,因此从儿童时期开始预防肥胖就显得十分的重要。

预防肥胖不单单要从饮食上着手还需要从运动上和生活习惯上着手,三种方式都十分的重要。为了避免反弹减肥时期的饮食最好不要采取极端的方式,应该从总能量上控制,少吃或者不吃高油/高糖/高脂肪的食物,不喝甜饮料,适量水果以及充足饮水,再做少食物多样即可,每天12种以上食物,每周25种以上食物。运动最好养成每天运动的习惯,刚开始要循序渐进,从30分钟过渡到一个小时。生活习惯上主要就是减少熬夜,每天保证充足的睡眠,最好的睡眠时间是10:30-5:30,起床后到7点之前排便,9点之前吃早餐,对身体做好,不但可以减肥,还能使身体及时排毒和吸收营养,一举两得。

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