8岁男孩适合喝低脂牛奶还是全脂牛奶?为什么?

时间:2021-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:85评论:0

8岁男孩适合低脂奶还是全脂牛奶?为什么?这主要取决于孩子是否健康,体重是否在正常范围之内,如果体重在正常范围之内,或者只是超重,不必纠结于是全脂还是低脂,喝低脂牛奶即可,如果发生身体上的关于肥胖导致的疾病,需要格外的注意,可以选用低脂的牛奶。其实牛奶中的虽然含脂肪,但其中还有很多非常有益于人体健康的脂肪,如共轭亚油酸,这种脂肪可以帮助减少身体中的脂肪,虽然含量少,但是对人体也是有益的,如果担心加重超重或者肥胖的症状,那么可以从饮食上着手调整。

对于超重和肥胖的儿童,首先应注意增加体育的锻炼,不但可以促进身体的发育,还能控制体重。其余的控制体重最好的方式,就是从饮食上着手:

1.控制总能量的摄入,如主食/水果/坚果/甜饮料以及各种零食,应减少摄入,尤其是甜饮料以及其他甜食和油炸类的食物,这些食物脂肪和糖的含量极高,也是造成肥胖的很大的因素。每天喝两罐甜饮料,90天可增加4.1kg的脂肪,这个数据是很可怕的,只是针对甜饮料,如果再加上糖果/巧克力等等点心甜食,那么体重势必要飙升。

2.少吃多餐,这样不容易发生饥饿,人往往在饥饿中吃的是最多的。最好调整为,三餐正餐加上两餐加餐,加餐可以吃一些水果/牛奶/酸奶也可以加一小把坚果。

3.细嚼慢咽,这样延长进食的时间,可以帮助减少食物的摄入量,人体从进食到大脑感受到饱需要半个小时的时间,如果吃的过快,很容易吃多。

儿童时期的肥胖会增加成年后的慢性疾病概率,尤其是儿童时期的肥胖都是长脂肪粒,而成年人的肥胖都是这些脂肪粒变大,因此如果不尽快纠正儿童时期的肥胖,那么成年后,也会发生易胖体质,喝口水重量都是增加,但是减肥却比体重一直保持好的人更难。

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