你有过“更年期”的经历吗?更年期都有什么反应与症状?

时间:2021-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:55评论:0

你有过“更年期”的经历吗?更年期都有什么反应与症状。这里要说的是,并不是每一个人都会经历让人烦躁的“更年期”,不论是男性还是女性,对于女性来说更年期通常是在45-55岁之间,而男性定更年期通常是在55岁以后,而在更年期出现的症状基本上都是发热盗汗/易怒/焦虑/失眠等等问题,女性还会伴随近一年的经期不正常。

不过有一些人在更年期这个阶段却可以平稳的渡过,这一类人,通常身体没有什么基础性的疾病,并且本身个性比较乐观,尤其是有一个良好的运动以及饮食习惯,我们都知道更年期其实主要是因为随着年龄的增长,身体的激素水平会发生很大的变化,更年期的发生主要是激素激素水平的下降导致的,而良好的饮食习惯,可以保持一个健康的身体,而良好的运动习惯可以控制激素的水平,在更年期的阶段,帮助调整下降的激素,使更年期症状不明显,平稳度过。这种习惯不是一朝一夕,需要越早养成越好。

而对于很多平时没有运动习惯,饮食也有很多不良的习惯,临近更年期或者进入更年期还能不能调整,答案当然是可以,及时的调整,是可以帮助缓解更年期期间的症状的,如饮食每天增加一些豆制品,豆制品中的大豆异黄酮在人体激素水平下降时,可以起到调节的作用。养成每天运动的习惯,最好是循序渐进,先从快走慢小时过度到慢跑半小时,也能很好懂缓解更年期症状,最重要的是保持一个乐观的心态和平稳的情绪,这对于更好的应对更年期也起到很重要的作用。

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