怀孕期间应当如何调整饮食?

时间:2021-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:46评论:0

怀孕期间应当如何调整饮食。其实怀孕期间,最好不要只着重一种食物,无论这种食物有多滋补,如:雪蛤油/燕窝等等,怀孕期间的饮食,最需要注意的就是均衡,因为对于胎儿的生长发育,不会只需要某一种或者某几种营养,而且对于孕妇来说,胎儿每个发育的阶段需要着重的营养都不同,如果单靠某种补品来补充,容易发生孕妇营养不良或者贫血以及胎儿的发育不良。

怀孕期间,尤其需要注意的是体重的增长,如果体重增长过快过多,而没有很好的加以控制,很容易诱发妊娠高血压以及妊娠糖尿病,因此在怀孕期间,每个阶段增加总和食物摄入的同时也要注意体重的控制,孕早期强调营养均衡即可,也算一定要补充充足,每天600vg,除膳食中的200vg,也可以补充一片400vg的叶酸片,需要每天补充。对于孕中期的人来说,需要每天增加50g的动物肉,最好是瘦肉,每周1-2次动物内脏,每次20-50g,以补充充足的铁供胎儿发育,另外每天还需要增加奶类200g以及每周最好两次深海鱼。

除此以外,为了既能摄入充足的营养,又能更好的控制体重,以及有更健康的身体,最好整个孕期都保持运动,运动量因人而异,尤其是散步对于孕妇来说是个很好的运动,每次时间不宜过长,15分钟后休息一下再继续,根据个人情况30-60分钟均可,如果连一些肌肉类的力量运动,最好在专业人士的监督指导下进行,避免意外。

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