踢足球可以增强心肺耐力吗?

时间:2021-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:46评论:0

踢足球可以增强心肺功能吗?其实足球是一项非常好的有氧运动,这主要缘于足球运动需要在场上大量的跑步,一个标准的足球场有7140平方米,场上的人需要不停的追着球跑,其实运动量最终下来不亚于一场半马,90分钟的比赛下来,运动量是非常大的,而有氧运动对于心肺功能要求很高,而对于锻炼心肺功能的效果也十分的好。

不过足球因为运动量太大,半场稍微好一些,不过对于一些年龄比较大的人来说,压力和负担还是很大的,对于年轻人,适量的踢足球不但能有愉悦队满足感,对于强身健体也有很好的促进作用,不过不建议过于频繁的大量的运动,或者参与过多的球赛,一周一次对于足球爱好者是个不错的选择,运动过量对身体的损伤还是很大的,运动过量也同样会导致注意力不集中/疲惫等等,大量运动过后需要让身体休息一下,进行小运动量的运动。

而对于中年人来说,尽量不要过量的运动,有氧运动可以选择每天半小时慢跑,一个小时的快走,或者一些如游泳/骑自行车等等,再配合一些肌肉的力量运动,对于强身健体会有更好的效果。

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