突然增加饮水量,身体会有一个适应的过程吗?

时间:2021-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

突然增加饮水量,身体会有一个适应的过程吗?其实这个过程是很微妙的,正常情况下,喝的水多排的尿也会多,无论是一直有喝多水习惯的人,还是后来终于喝到足量的水的人,其实结果都是一样的,反而经常饮水不足的人,把水喝足,身体会出现一些更好的变化,比如肠道更健康,排便更顺畅,肤色也会变的更好,不过饮水也是有一些规则的,如果方法不对,会给肾脏带来负担,引发一些小的炎症。

其实,我们大部分人通常每天的饮水量都是不充足的,一大部分人都喝不到中国居民膳食指南建议的1500-1700ml的量,都是口渴的时候才想起来喝水,并且大口的喝很多,其实这样也容易给肾脏带来负担,我们在饮水时尽量小口慢喝,最好喝20-50度的温度的水,这个温度的水的密度/张力和生物活性最接近人体的血液和细胞液,可以为人梯更好的补水,最好饭后1-2个小时在开始喝水,尤其是肠胃消化不好的人,避免吃晚饭立即饮水影响消化。

饮水还要讲究时间,除上述说的饭后1-2个小时3杯水以外,早上起床的两杯水也很重要,人体在经过一夜的代谢,呼吸和汗液会带走很多的水分,血液会变的粘稠,而早上起床后,1-2杯的白开水或者淡茶水,可以很好的为身体补充水分,这样有助于预防心脑血管疾病。最重要的是足量饮水养成习惯,每天充足饮水,身体也会更好。

相关推荐

猜你喜欢