饭后能做空中瑜伽吗?

时间:2021-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:68评论:0

饭后能做空中瑜伽吗?如果时吃晚饭立即做,最好不要,饭后对于胃喝肠道来说,最适合的运动就是散步或者靠墙站,饭后如果有量大的运动,时影响胃肠道的消化,因运动的过程中,身体的血液会集中在身体的各个部位,而刚刚吃过饭,胃肠道需要集中血液进行消化和吸收,而如果这个时候加大运动量,势必会造成胃胀/消化不良。

而空中瑜伽,有很多拉伸/倒立以及挤压等大幅度的动作,对于刚刚吃完饭的胃来说。压力会导致胃酸的反流,胃酸会灼伤食道,久而久之易形成反流性食管炎,并且会影响胃的动力。饭后的半小时,甚至不建议打坐,做好站起来走走,以促进胃肠道的消化吸收,并且还可以有效的预防腹部脂肪的堆积,有助于预防便秘。

空中瑜伽最好在饭后1-2小时后进行,这样既能消耗身体的能量,又不会给肠胃带来任何的负担。

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