早上起来空腹锻炼好吗?

时间:2021-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:45评论:0

早上起来空腹锻炼好吗?这主要取决于每个人的身体情况,很多人早上如果空腹动会发生低血糖,但是也有很多人早上空腹运动,没有这红反应,因人而异吧,小编早上跑步都是空腹跑的,慢跑半小时,没有什么不舒服的反应,跑完之后神清气爽,有一些平时比较容易低血糖的人,比如稍微一点饥饿一点就会发生低血糖,那就不建议空腹做任何运动。

不过空腹运动完的早餐对于身体来说十分重要,正常情况下运动后也要吃一些营养丰富的食物,尤其是蛋白质,那么早餐,可以尽量搭配的丰富一些,如牛奶/鸡蛋/包子/蔬菜/肉类以及水果,尽可能的搭配的种类多一些,这样机体可以为机体补充更多的营养,并且能够更好的保持上午工作的精力。

运动后一定要及时的补充能量,及时补充能量可以尽量减少和避免运动后的疲劳感,刚开始可能会觉得有一些疲劳,但是每天养成习惯,久了以后便会消除这种情况,刚开始运动最好循序渐进,避免运动过量给身体带来伤害。

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