夏天出汗多,钙也相应流失的多,吃什么可以抑制钙的流失?

时间:2021-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:42评论:0

夏天出汗多,钙液会相应的流失,这属于正常的现象,其实对于我们国人来说本身钙质摄入就不足,中国居民膳食指南建议每人每天摄入800mg的钙,但是很多人都做不到,这也是我国骨质疏松人群多的原因,钙的流失不单单是汗液,人身体天都在代谢,都会有钙的流失,那么只要需要充足的摄入,对身体就不会有什么影响,没有必要吃抑制钙流失东西,尤其是药物,并且也没有什么是能够抑制钙的流失的药物,尤其是对于汗液来说。

那么对于钙补充的更好,每天都应该均衡多样的饮食,如:牛奶/豆制品/芝麻酱/虾皮/动物都/海产品等等都富含丰富的钙,只要膳食足够均衡就能够补充丰富的钙,而出汗流失的对于身体的伤害起不到多大的影响。

除了饮食以外,运动对于减少钙质的流失也能起到很好的作用,户外运动可以增加机体维生素d的合成,维生素d可以促进钙的吸收,并且运动可以增强骨骼肌的功能,骨骼肌肉的良好发育对于骨骼以及钙质都有更好的稳定作用。因此如果想要身体有充足的钙质,养成每天运动的习惯也很重要。

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