更年期来了,应该顺其自然还是积极干预,有什么区别?

时间:2021-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:38评论:0

更年期来了,顺其自然还是积极干预,区别大吗?更年期是顺其自然还是积极干预,主要取决于更年期时的症状,如果更年期反应比较大,症状比较明显,那么积极应对会帮帮助减轻症状,使生活过的更舒心。而如果更年期的阶段没有任何反应则只需要保持一个良好的心情即可。不过对于是否积极干预,结果会有比较大大差距。

正常来说更年期在45-55岁期间,逐渐由月经紊乱转至停经,期间会产生如潮热/易怒/焦虑/失眠/头痛/排尿困难/尿急等问题,还会带来一些疾病的风险如:胆固醇水平的升高,心肌缺血/心肌梗死/高血压以及脑出血等的风险,除此以外,还会增加卵巢癌和乳腺癌等的风险。因此在这个阶段,如果出现了各种症状,需要及时干预,这样不但能降低疾病的风险,还能减轻更年期的各种症状,尤其是情绪的波动。

更年期期间的干预方式:

1.饮食,均衡饮食,注意补钙,更年期骨质会快度的下降,因此补钙就十分重要来,另外要要预防贫血/避免肥胖,因此饮食上多样均衡酒更重要,如蔬菜/水果/牛奶/鸡蛋/动物瘦肉/豆制品/海产品/以内每周2-3次每次50g的动物内脏。

2.运动,运动可以帮助改善激素的水平,并且还能够缓解心情,锻炼逐渐衰老的心肌/呼吸肌以及骨骼股。户外运动还能帮助机体合成维生素,帮助更好的吸收钙质,尤其还能够改善睡眠。

3.看具体的情况,如果更年期各种方式无法改善症状,可以遵医嘱进行激素干预治疗,更年期症状严重的,短时间的激素辅助治疗,不会对身体健康带来太大的影响,过了这个阶段就可以停了,但是却可以帮助很好的改善更年期症状。

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