如何才能提高免疫降低患癌风险?

时间:2021-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:36评论:0

如何才能提高免疫力降低癌症风险,其实这件事非常简单,不需要额外的补充什么,只需要做到早睡早起,均衡多样的饮食以及充足饮水和适量的运动,就可以很好的降低患患癌的风险了,这里还有一个比较重要的因素是要注意一下生活以及工作上的压力,压力对于健康的影响是破坏性的,因此一个良好的心态也是降低患癌风险以及增强免疫力的重要因素。

从饮食上来说要多吃蔬果,虽然动物性食物能够提升优质蛋白以及矿物质和维生素,但是植物性的食物中富含非常多的植物化学物,如:叶黄素/叶绿素/原花青素/绿原酸/番茄红素等等物质,这些物质的有非常好的防癌抗癌的作用,但这这些是其他食物没有办法提供的,因此中国居民膳食指南建议的每天300-500g蔬菜,最好多样的吃充足,500g最佳,以及水果200-350g,每天都要充足摄入。

最后再加上一个良好的运动习惯,每天30分钟点有氧运动,在加上40分钟以上的耐力运动最佳,这样可以更好的保持健康的体重,并且能够更好的提升免疫力。

相关推荐

猜你喜欢