如何给身体补水?

时间:2021-09-26作者:101健康网分类:健康知识浏览:45评论:0

身体缺水会带来很多问题,因此每天要充足的饮水才不会影响身体的健康。那么饮水也有很多原则,如果方式和方法不对的话,可能起不到好的作用还会给身体带来不利的影响,另外关于体脂称上测量出来的缺水也只是一个参考的数据,可作为参考使用。

更好的给身体补水,最好每天足量饮水,中国居民膳食指南建议每人每天1500-1700ml的水,根据个人情况不同,比如有便秘的也可以增加到2000ml。那么怎么喝就很关键了,最好的补水方式是淡茶水或者白开水,水温在20-50度,这个温度的水的张力/密度和生物活性是最接近血液和细胞液的,可以更好的为细胞液和血液老补充水分。另外就是补水的时间,早上起床后两杯水,因为身体经过一夜的的呼吸和汗液会流失很多水分,血液会变的粘稠,因此早上及时的补水很重要。除此以外,早餐一小时后和午餐一小时分别三杯水,也能对人体补水起到很好的作用。

因为晚上如果喝太多水,会影响睡眠,其次还会对肾脏带来压力,夜晚容易憋尿,因此晚上最好少量的饮水,在睡前1-2个小时,饮一杯200ml左右的水即可,并且每次饮水最好小口慢喝,这样既能为身体更好的补水,又不会给肾脏带来负担。

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