如何用21天的时间养成一种好的生活习惯?

时间:2021-09-26作者:101健康网分类:健康知识浏览:44评论:0

都说21天能帮助人养成一个良好的习惯,不过也不是所有的习惯都适合21天的规则。习惯的养成大概分为三种,第一种时间最短的习惯是行为习惯,如阅读/写日记/整理以及节约等,时间大概需要一个月。第二种是身体习惯,如:减肥/运动/早起/戒烟等,这个需要至少三个月的时间。第三种是思考习惯,如逻辑思维能力/创意能力以及正面思考等,这个习惯大概需要至少六个月的时间。

但是养成一种习惯,不管时间的长短,其中都会经历很多个阶段,而这些阶段,决定了习惯究竟能否养成。通常我们养成一个习惯会经历三个阶段:

第一阶段:反抗期,这个阶段总是想马上放弃。通常持续第一1-7天。

第二阶段:不稳定期,计划要做的事情,总是被其他的人或事影响。通常在第8天-第21天。

第三阶段:倦怠期,对于想要养成的习惯逐渐厌烦。通常在22天-30天。

了解来习惯养成的周期和每个阶段不同的状况,就可以更好的去应对,比如最初期,可以不计量和结果,只要去执行了,就鼓励自己没那么难,可以不要求的过于严格,目的是坚持下去。第二阶段,应该建立应对突发状况的弹性动力机制,也就是说,有例外,但是要做个补救的措施,这个阶段一定停下来很容易前功尽弃,可以计划第二天加倍完成,但是最好不要超过两天,避免越拖越多。第三个阶段,可以将计划增添一些新的元素,如变换一下内容,增加新鲜感,另外可以开始计划下一个要培养的习惯了,这样也可以起到督促和促进坚持的作用。

相关推荐

猜你喜欢