血压高的人吃什么水果好呢?

时间:2021-09-26作者:101健康网分类:健康知识浏览:45评论:0

高血压的人吃什么水果好呢?有很多营养素可以帮助高血压起到降压的作用,比如:钾/维生素c/钙/镁等等,那么富含这些维生素的水果比如:橘子/大早/猕猴桃/香蕉/山楂等等,但是这里面有个一个需要注意,高血压不单单是吃可以帮助降压的水果就可以来,要注意的问题很多,比如注意总能量的控制,要控制体重,因为肥胖以及超重也是造成高血压的因素之一,而水果中虽然富含维生素及矿物质等利于血压稳定的营养素,但是水果同时也富含糖份,因此水果也不应该多吃,中国居民膳食指南建议每人每天水果摄入量为200-350g,也就是拳头大小的一个,作为营养素的补充。

对于血压的控制其实蔬菜中也有很多维生素和矿物质,另外还有豆制品等等,因此对于高血压的人群来说,只要做到总能量的控制,低盐低油的烹饪方式,对于血压就能起到很好的作用了,均衡的饮食,人体才能有充足的营养素,那么对于高血压来说才有更好的作用。

除此以外,运动对血压的控制也有很好的作用,比如有氧运动,如:快走/慢跑都能帮助降低血压,每天规律的运动,起到的作用会更好,根据个人的情况调整运动时间,如稍有不适应立即停止。

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