糖尿病前期如何避免转正为糖尿病患者?

时间:2021-09-26作者:101健康网分类:健康知识浏览:45评论:0

除了遗传因素以外,越来越高的肥胖比例,同时也造成了越来越多的人糖尿病,其中有一部分人其实只是出于糖尿病的前期,而糖尿病的前期其实是可以进行逆转的。糖尿病前期是介于糖尿病与正常血糖之间的一种状态,是糖尿病的必经阶段,也是糖尿病的一个预警信号,说明一定要开始重视血糖的变化了,及时干预做出调整。糖尿病前期的判断标准是餐后血糖在7.8-11.1mmol/L或者空腹血糖在6.1-7.0mmol/L,如果发现血糖在这个范围之内,就说明如果不改变生活以及饮食习惯,就要转变为糖尿病来。

糖尿病对人体的损害非常大,尤其是各种并发症非常可怕,如:糖尿病眼病/糖尿病肾病/糖尿病神经系统病变/糖尿病足等等等等。那么我门应该如何调整呢?

1.控制体重,肥胖是糖尿病一个非常重要大诱因,因此将体重控制在正常范围就比较重要了,如:控制总能量的摄入,少吃高油高盐高糖以及高脂肪的食物,合理搭配每一餐 ,每天12种以上的食物,每周25种以上的食物,这样才能充分摄入维生素以及矿物质,有助于胰岛素的合成/分泌以及贮存和降解等。

2.限酒或者禁酒。喝酒时容易吃高脂肪的食物,不易于体重的控制,并且酒精本身也有能量,酒精还会增加胰岛素的分泌,给胰腺增加负担,这也是大量饮酒为什么会造成胰腺炎的原因。

3.适量运动,尤其是2型糖尿病主要是因为肥胖引起,适量的运动可以帮助减轻体重,有助于帮助改善胰腺的功能,对于糖尿病前期的人来说,运动就显得格外的重要。

最后在改善糖尿病前期的过程,要每天监测血糖,注意方式改变后的效果如果,饮食上面最好也遵照糖尿病患者的饮食,限制升糖指数高的食物,饮食中合体搭配。养成每天运动过的好习惯,争取尽早把血糖控制在正常范围之内。

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