什么样的人容易血管堵塞?

时间:2021-09-26作者:101健康网分类:健康知识浏览:61评论:0

什么样的人血管容易堵塞,首先第一类人群就是肥胖的人群,俗话说万病皆从胖而起,肥胖是心脑血管疾病最大的因素,而心脑血管疾病最大的隐患就是血管的堵塞,对于肥胖的人群最好的方式就是减脂减重,这样才能在没有心脑血管疾病之前尽可能使血管恢复健康。

除此以外,平时饮食和生活习惯不好的人也容易血管堵塞,如:动物性食物吃的过多的人,油炸类/高脂肪/高糖类食物吃的过多的人,饱和脂肪酸在高温的作用下会氧化产生有害身体的物质,其中还会产生很多反式脂肪酸,因此这类人最好减少油炸类食物的摄入,除此以外,还应该注意饮食的烹调方式,中国居民膳食指南建议每人每天30g油,现在的人外卖吃的多,经常油超标,并且外卖中的油大多饱和脂肪酸含量较高,并且都是经过高温氧化过的,因此对于血管的健康有很大的危害,如果可以尽量用水涮着吃,这样可以减少很多油脂的摄入。

另外对于很多爱吃肉,尤其是肥肉这种高胆固醇的食物,尽量减少量,如果少量吃的时候,可以搭配蔬菜一起吃,因为蔬菜中富含的植物甾醇可以减少动物胆固醇的吸收,可以减少对血管的伤害,最后还要强调的是,并不是不吃这些食物就安全来,因为血管随着年龄的增长会逐渐的老化硬化,那么运动时改善血管弹性的最好方式,因此久坐/经常熬夜/缺乏运动/大量饮酒的人,血管硬化的风险都是很高的,容易造成血管的堵塞。所以改变不应该只是饮食当时上,生活习惯也应该做一个改变。

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