怎么和更年期的人相处?

时间:2021-09-26作者:101健康网分类:健康知识浏览:52评论:0

我们都知道更年期是一个比较艰难的阶段,不论是更年期的人还是与更年期相处的人,男性的更年期相较于女性的更年期状态要稍微好一点,但是同样会发生一些比如唱反调/倔强/烦躁等状态,但是女性对于身体状况之前本身就相对较差的,症状就更明显些,早来45-55岁之间,是女性绝经的阶段,在这个阶段,女性根据本身体质的不同,也会出现很多不同的症状,如:失眠多梦/晚上燥热/易怒/抑郁等等症状,有些更严重一些,因此在与更年期的人相处的时候,要多一些耐心,要经常多沟通,尽量不要发脾气,因为长时间的情绪波动会加重更年期的症状,并有可能延长更年期的周期。

除了精神上的鼓励/理解以及支持以外,还要做在饮食上下功夫,尽量多吃清淡一些的食物,少吃刺激性的食物,并且每天多吃点豆制品,豆制品中的植物激素,对于更年期的症状会有所缓解,另外饮食一定要均衡,还要做注意营养的补充,更年期的时候身体会发生很多变化,身体各个器官的功能也随之下降,因此要格外注意营养,比如每天督促喝牛奶,多吃蔬菜/饮食上减少盐的摄入量等等,避免因情绪造成的不愉快以外,还有身体疾病的干扰。

除人文的关怀/饮食的调整,最重要还要在初期多陪伴,帮助督促他们养成一个运动的习惯,运动本身不单可以强身健体,增强免疫力,还能够排解压力,愉悦心情,并且运动还能够改善女性卵巢的内分泌功能,维持体内一定的雌激素和孕激素水平,改善更年期的症症状,对合适的运动有健美操/散步/走跑交替/慢跑以及游泳等。这样他们有事情可以做,可以减少很多不愉快的时间,并且本身症状减轻,也让与更年期相处的人心理负担也更轻松。

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