尿酸的危害有哪些?如何通过非医疗手段控制尿酸?

时间:2021-09-15作者:101健康网分类:健康知识浏览:44评论:0

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高尿酸是痛风的基础,目前全国高尿酸血症患者有1.2亿,痛风患者1700万。那么,高尿酸血症的尿酸到底对身体有哪些危害?怎么通过非药物措施来降低尿酸呢?





尿酸多少算高尿酸血症?对身体有哪些危害?

高尿酸血症是指嘌呤代谢紊乱使尿酸生成增多和(或)排泄减少所致的代谢性疾病。当血尿酸高于420 umoL/l即称之为高尿酸血症。

高尿酸血症有四大危害:①沉积于关节,造成痛风性关节炎;②沉积于肾脏,造成痛风性肾病尿酸结石,严重的可致尿毒症;③沉积于血管造成动脉粥样硬化,加重冠心病高血压;④沉积于胰腺β细胞诱发或加重糖尿病。



高尿酸血症的危险因素

(1)肥胖:尤其是腹型肥胖,是引起高尿酸血症的独立危险因素,因内脏脂肪堆积,导致尿酸合成增加;肥胖患者常合并胰岛素抵抗,抑制肾小管尿酸排泌,使血尿酸水平增加。

(2)酒精:特别是酗酒会促进尿酸形成,激发肾小管对尿酸的重吸收,另外饮酒过程容易进食高嘌呤食物,而且啤酒可产生大量嘌呤物质。

(3)高嘌呤饮食:如海鲜、肉质荤汤的摄入,广州地区尿酸高发与煲肉汤有直接关系。

(4)过度体育锻炼:过度体育锻炼后,体内乳酸增加,抑制尿酸排出,另外肌肉中的嘌呤加速分解,尿酸生成增加。

(5)高血压、糖尿病、高血脂:高血压、糖尿病会影响肾功能减少尿酸排泄;血脂代谢异常伴有尿酸代谢异常,使生成增加。

(6)药物:最常见的有噻嗪类利尿剂、钙离子阻滞剂、阿司匹林的长期或大剂量服用。

(7)肾脏疾病和手术史:肾脏疾病影响尿酸排泄,使血尿酸增加,手术为应激状态,刺激尿酸增加。



非药物控制尿酸的具体措施有:

(1)合理的饮食,对控制尿酸的升高,病情的发生、发展至关重要。

高尿酸血症尤其是痛风患者,做到不喝酒,不吃动物内脏,少吃海产品。多食新鲜水果和蔬菜,适当喝一些碱性矿泉水,可以有利于尿酸盐的溶解和排泄。在痛风急性期应限制一切肉类和含嘌呤高的食物。多吃高钾食物如香蕉、西兰花、西芹等,钾可减少尿酸沉淀有助于将尿酸排泄出体外。在烹调肉类或鱼类食物时,可用开水先稍微煮一下后弃汤吃肉,注意“量”的控制,而非“种类”的排选,以达到控制尿酸、均衡饮食和保证营养的目的

(2)维持理想体重:尽量维持体重于理想范围BMI为20~25,体重过重时应慢慢降低,每月以减重1-2kgg为宜,但急性发病期不宜减重,快速减重会引发组织分解,造成大量尿酸的产生,引起急性的痛风发作。

(3)多饮水: 足够的水分可使尿酸顺利排泄。高尿酸血症,特别是已发生痛风的患者,每天至少要饮水2500-3000mL,夏季出汗多,应斟酌个人状况调节饮水量,使尿液维持在2000mL以上。



推荐几种嘌呤含量低的食物

①谷类:各类精白的谷类及其制品,如大米、玉米、细加工的玉米面等;精白面粉制品如富强粉、面条、蛋糕、饼干、通心粉等。

②蛋类及其制品:鸡蛋、鸭蛋等。

③乳类及其制品:各种鲜奶、炼奶、奶酪、酸奶、适量的奶油、麦乳精和冰淇淋。

④蔬菜水果类:除菜花、菠菜、芦笋以外的菜如:卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、莴苣、南瓜、楼瓜、西葫芦、番茄、萝卜及各种水果。

⑤其它:各种饮料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等,各类油脂、花生酱、果酱、洋菜冻、糖、糖果及蜂蜜等。

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