怎样恢复自己的免疫力?

时间:2021-09-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

以老年人为例:

目前主流医学研究认为:充足的营养是保障健康老化,一个非常重要的基础,也就是说要吃得好!特别是那些存在营养不良情况的老年人,需要积极的改善自己的营养状态。因此每天吃好三顿饭远比吃喝那些故弄玄虚的保健品更有意义。

(当然,老年人群中维生素D、维生素B12等特定营养素缺乏的比例较高,除了调整饮食之外,也是可以适当应用一些营养素补充剂。)

除此以外,有规律地坚持每天体育锻炼,对健康也是十分有益的一件事情:有一些证据表明,长期、有规律的、中等强度的锻炼可改善部分老年人免疫功能,比如有氧运动:游泳、慢跑、太极、交谊舞等等,老年人可以根据自身的身体情况选择合理的运动并长期坚持。

再者,老年人群也要重视疫苗的接种,不要觉得只有孩子才得疫苗:对于65岁以上的健康老年人,应常规进行疫苗接种,预防破伤风、白喉、百日咳、带状疱疹、流感和肺炎球菌感染。

此外,想要延年益寿,还应该保持良好的心情,多参加一些交际活动,我看到在上海的社区就有很多老年活动中心,在这一有很多老年人的伙伴,一起跳跳舞、唱唱歌,或者交流一下棋艺,书法陶冶情操,此外还有一起出游仿古、亲近自然,放飞心情。

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