防癌抗癌、提高免疫力为什么要吃全价营养食品?全价营养食品有什么特点?

时间:2021-09-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:50评论:0

没听说过什么全价营养食品????

还是来点靠谱的科普吧:

特别健康的食物包括:

●水果和蔬菜:尽量在每一餐都吃一些水果和蔬菜,水果可作为零食。医生推荐每日吃至少2.5份蔬菜和2份水果。

●含纤维食物:吃富含纤维的食物有助于预防心脑血管疾病。富含纤维的食物包括蔬菜、水果、豆类、坚果、燕麦,以及某些面包和谷物。医生推荐每日摄入25-36g纤维。

●含叶酸食物:叶酸是一种有益维生素,叶酸存在于许多早餐谷物、柑橘、橙汁和绿叶蔬菜中。

●含钙和维生素D的食物:钙和维生素D来保持骨骼、牙齿的强健;预防骨质疏松。医生推荐每日摄入600-800U的维生素D

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