睡眠能补充体力吗?

时间:2021-08-28作者:101健康网分类:健康知识浏览:35评论:0

可以的。经过睡眠,人体会做很多调整,恢复体力便是其中之一的任务。





当然,养成良好的“睡眠卫生”,也很重要!比如说:

●白天睡的不要过长,感觉精力恢复后就起床吃饭工作

●最好是每天同一时间上床睡觉和起床

●不要强迫自己睡觉。无法入睡时,可以先起床,之后再尝试入睡。

●晚上睡觉前早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。

●不要在傍晚、晚上和睡前饮酒

●不要吸烟,尤其是在晚上

●建议保持卧室昏暗、凉爽、安静且没有关于工作或其他给您带来压力的事情的提醒物

●一周进行数日锻炼,但不要安排在睡前

●睡前避免看手机或发光的阅读器,因为这会使您更难以入睡。

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