人到中年怎样保持身材?

时间:2021-08-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:38评论:0

人到中年怎样保持身材?

均衡的营养和规律的锻炼是第一位的!

营养的益处我就不必多说了,今天重点讲讲运动:

运动有什么益处?

运动有许多益处,它可以:

●燃烧热量,帮助人们控制体重

●帮助糖尿病患者控制血糖水平

●降低血压,尤其是对于高血压患者

●缓解压力和改善抑郁

●保持骨骼强壮,以防止其变薄和容易断裂

●降低死于心脏疾病的几率



有哪些主要类型?

运动有3种主要类型,它们是:

●有氧运动–有氧运动可增加人的心率,如行走、跑步或游泳。

●抗阻训练–抗阻训练有助于强壮您的肌肉,人们可利用杠铃、健身带或综合训练器进行这种运动。

●拉伸–拉伸运动有助于您的肌肉和关节的活动。

建议将这3种运动都加入您的运动计划,以使您的身体、肌肉和关节尽可能保持健康。

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