经常吃什么能提高免疫力?

时间:2021-08-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:85评论:0

你好,很高兴回答你的问题。经常吃什么可以提高免疫力,我敢肯定这一定是大部分人,都想要知道的问题,其实吃什么不重要,重要的是如何吃的科学,吃的健康,吃的恰到好处!

今天就跟大家一块聊聊这个话题,说到吃这个话题,关系到每个人的日常生活,现如今随着生活水平提高了,选择性越来越多,就开始胡吃海喝,天上飞的,地上跑的,水里游的,没有吃不到的,只有想不到的!

一日三餐,一定要规律饮食,饮食要有节制,切记不要暴饮暴食,荤素搭配,粗细粮,蔬菜水果均衡饮食。

如果想要通过饮食来提高免疫力,那么一定要保证吃进去的食物,不能伤害脾胃,不能刺激脾胃,不能加重脾胃负担。只要脾胃功能正常,五脏六腑才能正常工作,气血运行通畅,新陈代谢正常,免疫力自然就不会下降。

如果免疫力低下,就会出现体弱多病,经常感冒咳嗽发热,神疲乏力,肠胃功能紊乱,慢慢的就会滋生更多疾病。

平时不妨多吃一些富含维生素的食物,胡萝卜,青菜,菜花,苦瓜,猕猴桃,西红柿,苹果,香蕉,橙子等等,特别是富含维生素C的食物更要多吃,因为补充维生素C可以抗氧化,抗坏血酸,抗衰老,提高免疫力。

富含维生素E的食物也要多吃,对于人体的新陈代谢,生长发育,血管弹性,动脉硬化等等都有着重要的作用。

还是那句话,吃什么不重要,关键是会吃,根据自己的身体素质不同,安排合理的膳食食谱,只要脾胃功能正常,消化吸收功能正常,吃进去的食物可以最大限度的化成水谷精微,被人体所利用,这就足够了!

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