有什么让自己狠下心减肥的方法?

时间:2021-07-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:114评论:0

你好,很高兴回答你的问题。说起来减肥这个话题,总感觉有点沉重,这也是好多肥胖者梦寐以求,却又难以实现的梦想,其实,只要自己能够狠下心来,减肥也许就不是一件难事。

说实话,本人也是一个大胖子,差不多一百八十多斤,身高一米七五,除了身材魁梧以外,只能用虎背熊腰,大腹便便来形容了。特别是肚子特别大,可能跟长期久坐不运动有很大的关系。

我几年前曾经在夏天坚持跑步有两个多月,每天早上坚持跑步四十分钟左右,每次都会出汗好多,差不多减下来十多斤。但是因为坚持不下来,最后又胖上来了。

其实我觉得减肥跟戒烟戒酒一样,一定要有决心和毅力。特别是好多女孩子为什么对减肥情有独钟呢?主要还是太过在意别人异样的眼光,害怕别人的嘲笑。

我在临床上经常碰到好多女性朋友,都是为了减肥,费尽心思,每天晚上只会吃些水果,严格控制饮食,确实效果不错。

我下面简单给大家分享一下我的减肥经验。

第一,可以把别人对自己的身材的各种不友好的表现,当做自己减肥的动力,可以采用厌恶疗法,放大自己对肥胖的反感。

第二,严格控制好饮食,早饭一定要按时吃,早饭可以简单一点,吃一些蔬菜水果,避免摄入过多高热量高蛋白的食用。

第三,一定要坚持运动,而且是持之以恒的坚持运动,不管是跑步,打球,瑜伽,各种健身操,通过运动带动全身脂肪燃烧,加快新陈代谢,从而达到减肥的目的。

第四,良好的睡眠和心理状态对体型的保持也很重要。如果长期熬夜,生活压力大,自然就会导致机体新陈代谢变慢,出现亚健康状态。

其实只要自己从内心树立正确的减肥计划,并且能够长期坚持下去,相信减肥也不是什么难事。

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