颈椎偶尔有点疼可能是与经常开车,低头看手机有关,平时如何调理?

时间:2021-07-21作者:101健康网分类:健康知识浏览:23评论:0

颈椎病现在非常普遍,主要跟我们的生活习惯和不良的姿势有关,根据你的描述,我觉得可以做如下调理。

第一,注意姿势,不要久坐,不要经常低头,不要半躺半卧,不要枕高枕头。尽量少玩手机,少玩游戏。平时可以多做仰头动作,白天看飞机,晚上看月亮,也可以打打球,游泳,都是不错的锻炼方式。

第二,注意保暖。好多颈椎病都是因为外感风寒湿邪,导致气血不足,经络不通,软组织损伤,出现颈部酸疼不适,头疼头晕等。一定要保护好颈椎不受凉,避免夏天空调直接吹到后脑勺,冬天更要做好保暖措施,

第三,可以选择按摩理疗。可以有效的疏通经络,促进血液循环,缓解紧张性疼痛,也可以对颈椎热敷,都有不错的缓解作用。

第四,选择合适的颈椎保健枕头。每天有三分之一的时间都在睡觉,所以枕头非常重要,以前说的高枕无忧,放到现在就是一种病态。只有在睡眠中,顺应颈椎的生理曲度,让颈椎处于完全放松状态,才能有效的调理颈椎的紧张牵拉刺激。

第五,平时多做颈椎保健操。一种是颈椎后仰,两手外展,手心向上,这个动作可以让颈椎,肩周,胸椎,腰椎都处于放松状态,一个动作锻炼全身。另一个就是头往右侧弯曲,看右侧肩膀最高处,感觉酸疼了就扭回来,同理进行左侧的相同动作。

综上所述,颈椎的保养方法众多,还是要选择适合自己的方法,长期坚持下去,才能取得效果。

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