血脂高怎么降?

时间:2021-07-04作者:101健康网分类:健康知识浏览:34评论:0

现在社会生活水平不断在提高,但由于生活节奏的加快,不少的人身体开始出现亚健康的状态,血糖高、血脂高、血压高的问题纷至沓来,以前给大家解答过关于血压高的问题,现在正好看见血脂高的问题,来做个回答,希望可以帮助大家!我是一名从事皮肤诊疗的医生,在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了,刚刚加入到头条,希望我的回答可以帮助到大家,另外如果你们出现皮肤问题,可以直接评论或者是私信我,有空都会回复的!

高血脂在日常生活中应该怎么降低?应该怎么做?

1、多摄入含有高纤维的食物。

在日常生活中,含有膳食纤维的食物对我们的身体十分有利。因为膳食纤维在进入身体之后,会跟我们体内的胆汁酸进行融合,这样就能够帮助我们胆汁盐跟随粪便的排泄量。这一情况能够帮助我们有效让身体内血清中的胆固醇水平有所下降。通常我们日常生活中,比较常见含有膳食纤维的食物包括:豆类食物、新鲜的蔬菜水果,谷类食物、粗粮食物等等。每一个成年人,每天需要摄入的膳食纤维量应该保持在40g-50g/天。



2、多摄入含有低胆固醇的食物。

日常生活中,因为患者本身就存在有较高的血脂问题,所以这就要求患者在日常饮食中,需要避免各种动物脂肪,或者是含有较高胆固醇的食物。尽量摄入含有低胆固醇的食物,这样才能够避免血脂问题加重。一般我们尽量选择植物油,这样对于我们维持体内的血脂水平有一定的好处,当然在日常植物油的食用量上,也应当适量,过多食用也会对我们的疾病不利。

3、采用中药进行血脂水平调理

日常生活中,我们还可以通过使用中药材来帮助调理体内过高的血脂问题。之所以建议大家选择中药,主要是因为西药对于我们的身体损伤比较大,而且它的治疗往往只是暂时性的,并无法完全根除问题。所以,我们可以通过中药煎服,慢慢调理身体,从而让血脂慢慢趋于稳定。



4、采用中药进行血脂水平调理

日常生活中,我们还可以通过使用中药材来帮助调理体内过高的血脂问题。之所以建议大家选择中药,主要是因为西药对于我们的身体损伤比较大,而且它的治疗往往只是暂时性的,并无法完全根除问题。所以,我们可以通过中药煎服,慢慢调理身体,从而让血脂慢慢趋于稳定。



5、对于饮食的总能量需要控制。

日常生活中,对于患有高血脂问题的中老年人朋友而言,由于上了年纪,身体大不如从前,身体在不断衰老的过程中,也导致身体的代谢开始变的缓慢,所以一定要控制每天饮食摄入的总能量。中老年人每天的饮食摄入总能量不要超过350g,主食最好选择面条、馒头、瘦肉、新鲜的蔬菜水果等容易消化的食物。

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