每年春节酒局不断,有哪些护肝小妙招?

时间:2021-07-04作者:101健康网分类:健康知识浏览:20评论:0

2020年还有最后一天马上就要过去了,随着19年的过去马上就要迎来春节,春节期间是亲朋好友互相团聚的日子,一年的在外漂泊就是为了这几天能够在家里一起聚聚,在家聚餐这个上桌喝酒必然是少不了的,那么在春节期间应该怎么保护肝脏呢?我是一名从事皮肤诊疗的医生,主要是治疗白癜风疾病,如果大家有什么皮肤问题也都可以评论、私信我,当然这个问题的解答不针对白癜风患者,白癜风患者我是不建议饮酒的!

春节酒局不断,有哪些护肝小妙招?

1、适当饮水

喝水对于身体来说,是永远不过时的养生之道。多喝水可促进血液循环,有利于肝内的代谢废物排出,并且可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体,尤其是胆汁的分泌。

2、喝酒前吃点东西

过节期间难免与亲朋好友欢聚痛饮,但过量饮酒对肝脏的损害极大。

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

3、酒后护肝多吃山楂

饮酒后要注意补充富含维生素C、K、B族的食物,比如新鲜的水果、蔬菜,尤其是山药和山楂等都对肝脏有保护作用。

肝脏具有极好的解毒功能,多吃一些具有解毒功能的食物,对肝脏则有很好的保护作用,例如绿豆、小米;各类富含维生素C的水果,如猕猴桃、鲜枣等。

4、让自己乐起来

肝脏养生与心情密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状。因此,养肝最重要的方式,就是调节心情,让自己“乐起来”,保持良好的心情。

春节期间,建议人们多出去走走,换个环境、接触外界,正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是不错的春节户外运动方式。

5、保证充足的睡眠

早睡早起、保持充足的睡眠,也是春节长假期间养肝的一个重要环节。

一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。

换言之,把握好午睡与夜间睡眠非常重要,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。

6、伸伸懒腰也能养肝

很多人都有这样的体会:在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体的自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。

伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

7、少吃酸味食物

食酸过多容易引起生发功能上的问题,特别是对肝火旺的人不好。

日常生活中每个人的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主,因此要多吃绿色蔬果。

春节期间,可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品作为日常茶饮,有助于减轻由于肝火旺盛而引起的易怒、焦躁等症状。

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