早起第一口吃什么养胃?

时间:2021-07-04作者:101健康网分类:健康知识浏览:40评论:0

我是一名从事皮肤诊疗的医生,在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了,在这里回答这个问题,希望可以帮助到你!肠胃健康关系到我们的身体,饮食是直接关系到我们肠胃健康的一个重要方面,一日之计在于晨,那么在早上应该吃什么更加养胃呢?诚心为大家做个解答!

什么样的食物养胃?

1、热的食物对肠胃好

选择早餐的时候,如果要达到养胃的效果,一定要吃加热的食物,在这个时候气温还没有回升,人体的血管还没有快速的舒张,如果吃了寒凉的食物,就会导致血液循环不好,让胃部受到更加严重的损伤,所有的食材要在加热之后才能吃。

2、营养搭配对肠胃好

早餐搭配的时候,还要注重稀软的食物搭配,吃便于消化的谷类食物,比如说用牛奶,豆浆,其中的一种,加入面包,鸡蛋,豆制品,适当的吃水果和蔬菜,这样可以让身体里面的营养物质,更多的被吸收,为了保护胃部,还要在早晨的时候吃碱性的食物,不能吃的太油腻,可以选择热粥,热豆浆或者芝麻糊,山药粥搭配加热以后的蔬菜和水果。

3、早间一杯温开水

每天早上可以选择喝温热的白开水,让毒素排出去,不要使用快餐来作为早点,有些地摊上面的食材,在加工过程中很容易造成细菌的传播,不能长时间的吃,可以选择在家里,对早点制作。

推荐早餐:

1、八宝粥:

制作方法:

将红豆及花生洗净,用水泡 2小时,倒掉水,然后放小锅里,加300毫升水浸盖,中火煮30分钟,关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时,捞出。把莲芯去掉。红枣洗净,去核。葡萄干洗净。

糯米及黑米淘净,泡2小时,沥出。

取一个大汤锅,放入红豆,花生及煮豆汤,莲子,红枣,葡萄干,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮开后调至中火,煮1小时左右,煮到自己喜欢的软硬程度后,期间用勺偶尔搅一下,以免粘锅。

加冰糖,稍搅,小火煮20分钟即好。

2、鸡蛋羹:

制作方法:

准备新鲜鸡蛋两个(根据使用人数决定用几个鸡蛋)磕入碗中,用打蛋器调散。

在蛋液中加入少量盐调匀,加入少量温水。(喜欢吃嫩一点的,可以多放一些水。)

水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。

用保鲜膜封住,但要用牙签在保鲜膜上戳五、六个小洞。这样做是为了不让蒸馏水滴到蛋液上。

烧一锅清水,放上蒸隔。水一定要开以后,再把蛋液放上蒸隔,然后开小火,(锅盖一定要留缝,不要盖严实了)大概10-15分钟,鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花就可以食用了。

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