哺乳期哪些食物再馋也得忌口?务必管好自己的嘴,否则影响宝宝发育?

时间:2021-07-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:29评论:0

哺乳期是女性医生中的重要时间段,在这段时间里面,女性无论是饮食还是其他的生活方式都是很重要,那么关于饮食,在饮食方面哺乳期的女性应该要注意什么才能维护自己和宝宝的身体健康,我是一名从事皮肤诊疗的医生,给大姐提供一些关于哺乳期饮食的建议!

哺乳期忌口的食物?

①辛辣刺激的食物,会影响妈妈们自己的肠胃的吸收,引起肠胃不适,同时可能会导致宝宝有胀气,腹泻,对于孕妇的健康是很有帮助的

②咖啡类,巧克力类食物,会让人处于比较亢奋的状态,通过奶水传递给宝宝,会影响宝宝的睡眠,影响发育;

③高盐分,高脂肪,油炸食物,高盐分食物会阻碍肾脏的代谢,高脂肪的食物不利于消化,影响奶水营养;

④回奶的食物,哺乳的妈妈很注意奶水的营养和奶水的多少,所以千万不要吃回奶的食物,不然后面自己可能会花很长时间来追奶,耽误宝宝发育的同时,产妇也会比较烦躁;

⑤酒精不要碰,药物类要遵医嘱。

⑥寒性食物,会引起肠胃不适。

哺乳期建议食用的食物:

哺乳期女性注意保证优质蛋白质和富含维生素A的动物性食物摄入,比如常见各种瘦肉、鱼虾,但同时一定要注意食品安全,选择安全渠道的食材,加工过程中保证熟透和卫生。我们比较推崇富含DHA、EPA的海鲜,但同时要注意选择那些重金属含量比较低的鱼类,比如三文鱼、鳕鱼、虾、罐装金枪鱼、罗非鱼等,一般每周吃两三次即可。(有些宝宝对海鲜比较容易过敏,如果发现存在明显的相关性,也要注意)

如果是素食的妈妈,可以喝牛奶鸡蛋的话就务必保证这二者的量,如果是纯素食那一定要保证大豆类食物、坚果的摄入,另外食物油可以选择亚麻籽油、紫苏油,再每天吃一片复合型的维生素矿物质补充剂。

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