排便的最佳时间是什么时候?

时间:2021-07-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:39评论:0

排便的最佳时间是什么?排便是每个生命体都具备的生理反应,主要是将体内被人体吸收后所产生的废物进行排解,那么人体在什么时间排便是比较健康的呢?或者说医生建议大家在什么时间排便是比较好的呢?我是一名从事皮肤诊疗30年的医生,其实正常的排便与皮肤的健康也有关系,在这里给大家提供一些建议!

排便有最佳时间吗?是什么时间呢?

其实排便是没有什么最佳时间的,在任何的时间,只要有便意,就是可以进行排便的,在排便的时候我们是不建议憋着的,因为长时间的憋着有可能会造成肠胃分泌大便不敏感,另外,长时间的憋着还有可能造成肠胃对大便的营养再吸收,不仅容易造成便秘,还不利于身体的健康!我们建议一般在早晨起床之后或者是早饭后20分钟左右进行排便,可以排解出昨晚身体产生的垃圾,有利于身体的健康!

如何养成及时排便的习惯?

第一,大便时别分心

许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机,殊不知,这样一心二用会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能诱发便秘,这也是现代的年轻人越来越多出现便秘情况的原因之一,希望大家要引起重视,在排便的时候尽量不要玩手机,不仅可以节约时间,也有利于身体的健康!

第二,有便意别憋着

现代生活节奏快,很多人有来不及上厕所便“憋着”,这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射消失带来的便秘,建议大家选择一天中一个特定的时间点排便,例如,如果我上班早上比较闲,建议就养成一个上午排便的习惯,这样久而久之,有了习惯之后,自然就不会出现便秘的情况了!

第三,好姿势助排便

一般来说,蹲便时,肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便。只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够,可在脚下垫个矮凳。

一天排便几次最好?

正常的大便频率为1天1次,且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等),最好是在上午进行,因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘,那排出的也就是宿便。

排便时间多久最好?

排便最佳时间为3-5分钟,因排便时肛门附近血循加快,过久则会使血液在该处滞留,而这正是痔疮的致命原因。

故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等,因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量,从而大大延长排便时间。

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