早餐吃什么有助于孩子长高?

时间:2021-07-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:29评论:0

这个问题相信是很多的家长朋友们都普遍关心的问题,作为一个过来人,我也是一名家长,有自己的孩子,也经历过帮助孩子成长的过程,加上我本身职业上的优势,我是一名从事临床诊疗30年的医生,因此对于孩子的营养补充,帮助孩子成长方面也比较得心应手,本来是回答健康问题的,但看见这个问题忍不住想回答,希望我的回答对大家有帮助吧!

早餐吃什么有利于孩子长高?

每个家长都想让自己的孩子个子长得高一点,因为俗话说得好“早餐要吃好”,那么早餐吃什么有助于孩子长高?主要从下面的三个方面给大家一点启发!

  1. 充足的蛋白质:

    人体的骨骼组织是由蛋白质组成的,新陈代谢的蛋白酶,对孩子长高有作用的生长激素也都是蛋白质组成的,骨头细胞的生长形成和更新也都离不开蛋白质的作用,所以补充蛋白质能够增高。

    比如说鸡蛋,煮鸡蛋或者煎鸡蛋,我家孩子不爱吃煮鸡蛋,就可以给她煎一个鸡蛋。

  2. 丰富又容易吸收的钙质:

    牛奶,补充长高需要的各种维生素和矿物质,避免孩子在长高过程中有可能会因为缺钙而导致的抽筋。一个孩子一天可以喝2-3杯牛奶

  3. 碳水化合物:

面包,面条,饼,馒头等主食。我家孩子只爱吃面包。这是给孩子补充基本能量 的。长得高的孩子,食量一般都很大。当然如果孩子出现过胖体形时还是要控制一 下食量,加强运动的,不然也只长胖,不长个子了。

另外,儿童的身高还与家长的基因遗传有关系,但遗传并不是决定因素,要想孩子长得高一点,除了在一日三餐要补充营养之外,生活中家长还需要多注意:

1、保持锻炼:

任何弹跳性的运动,比如篮球,跳绳,引体向上,吊环等运动,都被无数事实证明是增高良方。10分钟跳绳可以相当于30分钟跑步,如果孩子学业太重,没有时间,每天坚持跳绳10分钟,也是很好的一种运动形式。

2、保持充足的随眠:

孩子充足的睡眠是我们反复强调的,生长激素是10点到凌晨2点最为旺盛,因为孩子从准备睡觉到睡着需要很长的一段时间,有的半小时,有的甚至要到一小时。睡眠时间不充足,还会导致孩子心情烦躁易怒,影响长不高,因为愉快的情绪也是影响孩子长高的一个因素,会促进生长激素的分泌。

相关推荐

猜你喜欢