体寒怎么改善?

时间:2021-07-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:37评论:0

秋冬季节到了,天气逐渐的寒冷,在日常的生活中相信有相当一部分的人出现身上怎么都不热,在被子里很长时间才能焐热等的现象,其实这一类人在我们说来是属于体寒的一群人,在夏季还好,但是在秋冬季节,身体能够感受到的寒冷往往是比常人更加强烈,那么对于这些体寒的人群应该如何改善体质呢?作为一名从事皮肤诊疗多年的医生,希望在这里能够帮助朋友们更好的改善体质!

引起体寒的原因:为什么会出现体寒的症状?

一、熬出内寒

在中医养生看来,子时觉至关重要,晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点,有一点阳气初生,所以这是阴阳交接班的时间,又是一点阳气发芽的时候,只有在睡眠中才能顺利进行。

如果此时不睡觉,即把阳气之苗一棒子打死了,长此以往,阴盛则阳虚,阳虚则寒。

二、穿出内寒

短裙、露脐装、露背装……够性感吧,也够冻人。而且露的这几个部位,偏偏是最怕受寒的。

肩关节、膝关节就不用说了,这都是人体薄弱之地,最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹,小腹为元气的中心,身之重地,腰为肾之府,颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置,这些地方露着,您不受寒才怪呢。

三、吃出内寒

一到夏天,雪糕、冰棍、冷饮,是多少人的最爱,更有甚者早上起来也是一大杯冰水,水果也是从冰箱里拿出来就吃,就这样,长期吃着吃着,内寒就吃出来了。

身体出现什么状况代表体寒?

1、头发稀疏易脱落,头发质量差。

2、手脚冰凉,天气冷就会加重。

3、脸色差,舌苔厚、而且有口气。

4、体毛重特别是腿和胳膊上,体毛黑而长。

5、喜静恶动,一动就觉得累。

可以通过哪些方式改善体质,摆脱体寒?

1、寒性体质的人平素饮食调理宜多吃令身体温暖的食物:

①粮食类的面粉、高粱、糯米等;

②肉类的羊肉、鸡肉、狗肉、公鸡等;

③菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;

④水果类的龙眼、花生、大枣、核桃、桑椹等;熟萝卜、白菜、芹菜、青菜也要适当吃些,以免进补过度而上火。青菜可用热性调料如:生姜、大蒜、胡椒同炒。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。

2、适量运动,避免受风寒之邪,选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。生活起居有规律,戒烟酒,舒情志、少烦忧。

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