经常跑步对身体有哪些好处?

时间:2021-07-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:42评论:0

经常跑步对身体有好处这是肯定的,人体需要运动,需要通过运动来提高我们血液中的细胞活性,同样也是因为现在的生活中,由于科学技术的发展,人们的生活、工作大多数都基本上已经脱离了体力劳动,因此在生活中人体的运动越来越少,越来越缺乏锻炼,其实这对于人体的健康是没有好处的,那么多跑步对于我们的人体会产生哪些变化呢?我是一名从事皮肤诊疗30年的医生,希望我的回答对你有用!

经常跑步对人体有哪些好处?

1、减脂、增强心肺功能

跑步是一种非常好的锻炼身体的方式,无论是在户外的场地上进行跑步还是在室内的跑步机上跑步,产生的效果都是挺不错的。这是属于一种有氧运动,一般如果保持匀速跑步的话,坚持半个小时以上,就可以消耗体内多余的脂肪,可以帮助维持身材,还能够增强心肺功能的活力,增强体质。

2、预防骨质疏松、防止肌肉萎缩

对于老年人来说,适当的进行跑步锻炼也是很有必要的。人到中年之后身体容易发福,进行跑步锻炼可以控制体型,另外还能促进骨骼之间的撞击,使骨骼变得更加坚硬,防止出现骨质疏松的现象。另外,经常性的进行跑步可以使骨骼保持健康,使肌肉产生一些运动记忆,防止肌肉萎缩,这样对身体也是很好的。

3、提高免疫力、抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。跑步可以降低血液凝块的危险,锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

4、舒缓压力、排解疲劳

在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,二来能活化脑部及内脏机能,当你感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲。

尤其对于现在的上班族来说,经常面对着电脑一坐就是一天,加上上班和下班基本上都是乘坐交通工具,身体基本上是得不到锻炼的,另外对于白癜风患者来说,经常的锻炼还能提高自身的免疫能力,更有利于疾病的恢复,因此,建议成年人一般一天运动一个小时最为适宜!

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