骨质增生想靠服药改善,险些不可能,针对性饮食坚持运动才是重点

时间:2021-04-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:519评论:0

有一种病,它的发作是在不知不觉中举行,但它所造成的结果却异常严重,被称为“缄默的杀手”,它就是骨质松散症。骨质松散症分为原发性和继发性,原发性骨质松散一样平常好发于暮年人群与绝经后女性,继发性骨质松散则有可能是多种缘故原由引起的,例如糖尿病等内分泌疾病、类风湿性关节炎等结缔组织疾病、慢性肾病、吸收不良综合征等肠道及营养性疾病、白血病和淋巴瘤等血液系统疾病、运动功能障碍等神经肌肉系统疾病、历久卧床、器官移植以及糖皮质激素等药物的使用,都可能引起骨质松散症的发生。

由于骨质松散使骨骼脆性增添,提高了骨折的发生率,对于已诊断为骨质松散症的肿瘤患者,在一样平常照顾护士中需要格外注重,应制止摔倒和较猛烈的运动。研究发现,骨质松散的发生除了以上心理、病理因素以外,与饮食也有很大的关系,已经诊断有骨质松散症的患者在平日的药物治疗以外,还需要注重饮食结构的调整,改善患者的营养状态。

骨质松散的饮食营养及生涯建议

1、增添一样平常饮食中钙的摄入:逐日钙的摄入量应到到1000~2000mg,同时制止含磷高的食物,食物中钙磷比例应高于2:1。要注重,大部分钙含量高的食物磷含量也高,对于这类食物可不必纠结,适量食用,可以少吃或不吃一些种子类食物含磷都比较高,如南瓜子、西瓜子、松子、花生、葵花子、莲子等,以及动物内脏,如动物肝脏等。

2、削减或者制止含酒精、碳酸的饮料的摄入。若是没有饮酒习惯的患者,最好不要饮酒,酒精会降低细胞对钙和维生素D的摄取,并直接抑制成骨细胞。制止过量饮用咖啡,咖啡因过量摄入会发生轻度利尿作用,增添钙的流失。制止嗜烟,吸烟会增添雌激素的降解,降低机体体力活动能力。接纳防摔倒措施,制止骨折。

3、适量摄入大豆制品及乳制品、鱼、虾、瘦肉等蛋白质含量高的食物,保证逐日摄入量在60-80g。

4、增添镁、锌、钾、铜等微量元素的摄入量,可以选择的食物有香蕉、橙子、葡萄干、西红柿、菠菜、山药等。

5、削减铝、铅、钠、磷等微量元素的摄入,只管制止食用油炸食物(如油条、油饼)、腌制菜品(榨菜)、松花蛋、爆米花等。

6、多饮水,吃新鲜的蔬菜水果,天气允许的情况下多出门晒晒太阳,弥补身体中的维生素D。建议平均天天至少接受20分钟的日光照射。

7、若是饮食受限或因客观因素无法弥补含钙高的食物以及晒太阳的,可以咨询患者的医生或营养师,适量弥补钙剂和维生素D制剂。我国暮年人平均逐日从饮食中获取钙约400mg,建议逐日钙摄入量1000mg,以是天天应口服弥补钙剂600mg。暮年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏,故推荐剂量为天天400-800IU,用于治疗骨质松散时剂量为天天800-1200IU,详细使用剂量还要因人而异,建议在医生指导下服用。

8、适当的运动,制止猛烈运动。适当的运动可以增添肌肉和骨骼的耐力且能预防摔倒,也是保证骨骼康健的乐成措施之一。

9、定期举行骨密度检查。若是是骨质松散高风险人群,建议定期行骨密度检查,领会骨密度转变,一样平常建议每年检查1次。

含钙高(每100g含钙>100mg)的食物列表

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