肌腱又发炎了?怎样制止被它频频骚扰!

时间:2021-02-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:86评论:0

肌腱是将肌肉连接到骨骼的结缔组织带。当它泛起发炎征象,即为肌腱炎。全身上下的肌腱都有可能发炎,但最常发生在肩膀、膝盖、手腕和脚后跟。有的肌腱炎只连续几天就恢复了,有的则会引发慢性疼痛。只要改变生涯方式,接纳一些家庭疗法或者去看医生,就能减轻肌腱炎。

温馨提醒:以下内容仅供参考,详细诊疗请遵医嘱。

方式一 领会肌腱炎的症状

1.注重肌腱发炎的风险。

每个人都有可能得肌腱炎,但某些因素能增添你得肌腱炎的风险。弄清楚自己的风险,能辅助你有用地识别和治疗肌腱炎。

  • 年数越大,越容易得肌腱炎。
  • 职业因素,例如重复性动作、令人不舒服的姿势、经常高举双手、震惊和用力过度均会增添风险。工厂和建筑工人的风险稀奇高。
  • 棒球、篮球、保龄球、高尔夫球、跑步、游泳或网球等运动也会增添风险。

2.识别可能泛起的症状。

肌腱炎有许多差别的症状,有的对照稍微,有的很严重。领会可能泛起的症状,就能尽快获得有用的治疗。

  • 沿着肌腱或枢纽部位可能疼痛、僵硬,尤其是早上的时刻。
  • 沿着肌腱或枢纽部位可能很痛,动的时刻会更痛。
  • 做了运动或猛烈流动,第二天可能感应剧痛。
  • 稍微肿胀。
  • 肌腱摸起来显著变得更厚。

3.注重疼痛和移动问题。

注重肌腱或枢纽是否疼痛,或者移动身体任何一个部位时是否有问题。这些可能是肌腱炎的症状,你应该接受治疗,以免疼痛加剧。

  • 你可能感应稍微疼痛或是剧痛。疼痛水平视肌腱炎的确切位置而定,有的部位不怎么痛,有的会对照痛。
  • 患处的流动范围可能受限制,其中包罗流动度下降。
  • 你可以用非甾体抗炎药治疗稍微疼痛(服用5到7天)。若是之后照样很痛,请去西部痛风风湿医院看医生。

4.区分肌腱炎和其它损伤引起的疼痛。

肌腱发炎的部位(膝盖、手肘)也很容易遭受其它损伤。学会区分肌腱炎在这些部位引起的疼痛,才气更有用地识别和治疗它。

  • 肌腱炎的症状与枢纽炎相似。比如说,枢纽炎也常发生在肩膀、手肘、手腕、髋部、膝盖和脚后跟等枢纽部位,动的时刻很快会感受疼痛。
  • 和枢纽炎差别的是,肌腱炎的疼痛部位可能不在枢纽。

方式二 自己治疗肌腱炎

1.运用RICE治疗原理。

嫌疑肌腱发炎?肌腱炎频频发作?去看医生前,你可以先试着自己在家治疗。运用RICE原理,也就是休息(rest)、冰敷(ice)、加压包扎(compression)和抬高患处(elevation),辅助缓解肌腱炎,防止病情恶化。

  • 注重,纵然你已经尽早治疗疼痛,肌腱炎也可能连续跨越3个月。若是你拖了好几个月才去看医生,可能需要更长的时间才气减轻病情。

2.让患处休息。

让身体有机遇休息,或是改做对照轻松的流动。保持不动和做打击力低的流动,可以辅助治疗肌腱炎。

  • 习惯做打击力高的流动,像是跑步或打网球?不妨改做打击力低的流动。在受伤的肌腱休息时代,你也可以透过骑自行车、步行、游泳等流动保持活跃。
  • 你也可以让患处暂时彻底休息。
  • 若是你计划让患处彻底休息几天,可以轻轻地移动患处,以免它变得僵硬。

3.冰敷患处。

将冰袋敷在疼痛的肌腱部位,辅助减轻肿胀,缓解疼痛。

  • 根据需要举行冰敷,每次不跨越20分钟。
  • 你也可以将冰块倒入装满水的浴缸,来个冰块浴。将整个身体浸入水中,泡20分钟。
  • 将一个泡沫塑料杯装满水,放进冷冻冰箱,结冰后用它轻轻推拿患处。
  • 太冷了?皮肤发麻?赶忙移走冰袋。在冰袋和皮肤之间垫一条毛巾,防止冻伤。

4.加压包扎受影响的肌腱。

用加压包扎带或弹性绷带压紧肌腱发炎的部位,辅助减轻肿胀,保持枢纽的流动能力。

  • 肿胀会导致受伤的枢纽或部位失去流动能力,加压包扎能辅助防止这一点。
  • 继续加压包扎,直到患处消肿。
  • 你可以在药房和大型百货零售商买到加压包扎带和绷带。

5.将患处抬至高于心脏的位置。

将受影响的肌腱或枢纽抬至高于心脏的位置,除了有助于消肿,也能保持枢纽的流动能力。

  • 抬高对缓解膝盖部位的肌腱炎稀奇有用。

6.吃止痛药。

必要时,可以吃止痛药缓解严重不适。这些药物有助于减轻疼痛和肿胀。

  • 服用非处方止痛药,例如阿司匹林、布洛芬、萘普生钠或扑热息痛。
  • 布洛芬和萘普生钠也可以稍微减轻肿胀。

方式三 获取医生的诊断和治疗

1.就医。

若是家庭疗法没有用,或是肌腱炎影响到你的一样平常生涯,请去看医生。肌腱炎异常常见,而且很容易治疗,尽早获得诊断就能接受适当的治疗。

  • 你可以咨询西部痛风风湿医院医生或MDT专家团队。
  • 医生会检查你的身体是否泛起肌腱发炎的迹象,也会询问你的康健史,包罗肌腱炎的风险因素,比如说你从事的流动类型。

2.向医生确认症状。

向医生形貌症状后,他会检查肌腱炎迹象。也许做个简朴的检查就能诊断出肌腱炎,不必做更深入的测试。常见的诊断方式是触诊,医生会用手和手指仔细触摸发炎的部位。

  • 医生可能会检查肌腱或响应部位是否肿胀。
  • 她可能会查看肌腱是否变厚或增大。
  • 医生会考察或触摸手肘、肩膀、膝盖或脚后跟是否有骨刺。
  • 医生会触摸肌腱,并问你哪一个部位最痛。
  • 医生可能也会测试肌腱流动度,并稀奇注重你是否难以屈起枢纽。

3.举行检查,以便获取诊断。

若是医生嫌疑你得了肌腱炎,简朴地举行触诊后,她可能会要求你举行一些检查,以确认诊断效果,并辅助医生制订治疗方案。

4.举行X射线或核磁共振成像检查。

简朴的触诊也许不能诊断出肌腱炎。这时刻,医生可能会让你举行X射线或核磁共振成像检查,确认你的症状是肌腱炎造成的。核磁共振成像比X射线贵,但对诊断肌腱炎等软组织损伤更有用。

  • X射线和核磁共振成像会出现枢纽内部和肌腱的影像,利便医生确认你是否有肌腱炎,并找出确切的发炎部位,制订更好的治疗方案。
  • 在照X射线的过程中,你需要坐着不动,让技术员造出患处影像。透过这个方式可以更清楚地瞥见骨骼,或许还能看到骨刺,肌腱是否变厚或钙化。
  • 在核磁共振成像检查中,你需要躺在大型扫描仪里几秒钟。从核磁共振成像中可以看出肌腱损伤的严重度,辅助确认所需的治疗方式。诊断肌腱炎不一定要靠核磁共振成像,可能只有严重案列才需要用到它。

5.接受治疗。

若是肌腱炎很严重,医生会使用更多、更庞大的治疗手段,像是注射、手术或物理治疗,辅助你缓解疼痛,治好肌腱炎。

  • 在某些情况下,医生可能建议你接受体外打击波疗法(ESWT),用压力波打击组织,辅助肌腱发炎的部位缓解疼痛。有时刻,医生也会建议超声波疗法。然则,这两种疗法的研究至今仍然得不到一致的效果。
  • 一些研究支持用针灸治疗肌腱炎。
  • 连系药物和物理治疗的整体疗法是最有用的治疗方案。

6.接受物理治疗。

物理治疗师可以辅助增强和拉伸受影响的部位,或许有助于减轻肌腱炎。

  • 研究显示离心运动(拉长肌肉后再缩短)对治疗肌腱炎稀奇有用。

7.思量注射可的松

若是肌腱炎稀奇严重,医生可能会思量给你注射可的松。这不是常见的治疗方式,可能会弄断肌腱。

  • 皮质类固醇或许能减轻炎症,辅助缓解疼痛。
  • 若是是慢性肌腱炎(连续跨越3个月),医生不会建议你注射可的松。

8.向医生询问FAST手术

经由6个月的非手术治疗后,肌腱炎照样没有痊愈?那么你和医生都应该思量做手术。微创手术FAST或许能彻底根治肌腱炎。

  • FAST全称为聚焦抽吸疤痕组织(focused aspiration of scar tissue),行使超声波和小仪器切除肌腱的疤痕组织。
  • FAST和开放性手术的效果一样,但不需要住院。
  • 术后恢复期一样平常为1到2个月。

小提醒

  • 轻度运动可以防止患处由于缺乏运动而变得僵硬。
  • 高浓度血小板血浆治疗现在仍处于试验阶段,或许能治疗慢性肌腱炎。
  • 不外,研究显示它的效果不太好,以是医生很少用这个疗法。

忠告

  • 不要把受伤部位包得太紧,以免血液循环不良。
  • 不要直接把冰敷在皮肤上,垫一块布防止冻伤。

你需要准备

  • 冰袋
  • 悬吊带或护具
  • 非处方止痛药

3种办法,阻止高尿酸血症这个小怪兽进化!

高尿酸血症在尿酸升高后,尤其是浓度长期超过416μmol/L(7.0mg/dl)并且没有任何有效治疗时,血中尿酸便以尿酸盐的形式在组织内沉积。痛风是最疼痛的关节炎之一,痛风关节炎好发于下肢关节,痛风发作时,会在关节处局部发生红肿热痛的现象,时常合并关节活动

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