坐骨神经痛中年人常犯,40岁后女性尤其注重!13个方式应对它!

时间:2021-02-01作者:101健康网分类:健康知识浏览:105评论:0

坐骨神经起始于腰部,由几条差别位置的脊椎神经组成,合并成一条粗大的神经,划分进入臀部两侧,沿着腿后侧下行到足部。坐骨神经痛指的就是沿着这条神经漫衍区域所泛起的放射性疼痛。疼痛可以发生在它经由的任何部位。凭据神经受压的缘故原由,好比肌肉痉挛、椎间盘异常等,另有疼痛发生的位置,病人的痛感可能各不相同。通常只有一侧会痛,而且经常是做了某个动作或姿势才引发疼痛,好比坐下的时刻。凭据发作缘故原由,疼痛可能连续数天到数周。任何会刺激或导致坐骨神经外露的腰部或脊椎问题,都有可能引起坐骨神经痛,包罗椎间盘突出和有身。

坐骨神经痛较为常见,有研究统计40%左右的人群都曾有过坐骨神经痛的症状。我国坐骨神经痛的患病率达121. .8/10万,多发在40~60岁的人群,女性发病率高于男性。西部痛风风湿医院为您分享一些方式,当坐骨神经痛发作时,你可以实验这些方式来应对。

温馨提醒:以下内容仅供参考,详细诊疗请遵医嘱。

方式1 在家应付坐骨神经痛

1 | 让背部好好休息。坐骨神经痛发作的头一两天,你可以轻松一点,好好休息,不要那么拼命。休息可以稍微缓解疼痛,让肌肉放松。过分活跃会刺激坐骨神经。然则,你也不应该卧床休息跨越一两天。历久不活跃会使支持背部骨骼的肌肉变得虚弱,很有可能会进一步刺激坐骨神经,久而久之反而更痛。

  • 经由初期休息后,你得适当地保持活跃,然则要小心,不要刺激到坐骨神经。不要举行猛烈流动,像是抬重物或是突然用力扭腰。

2 | 吃抗炎药坐骨神经受刺激会引发炎症,可能使疼痛恶化和连续更久。市面上有许多非处方抗炎药,可以辅助你减轻疼痛。布洛芬是其中受迎接的选择,一定要遵守产物包装上所划定的剂量。

3 | 用冷敷舒缓锐痛。大部门病人发现在疼痛最猛烈的时刻,也就是坐骨神经痛发作后的2到7天内,用冷敷减轻疼痛最有用。将冰袋放在疼痛部位,每次敷20分钟,每2小时重复1次。你也可以用装着冰块的封口塑料袋、一袋冷冻豌豆或其它冰凉的器械。

  • 一定要用布或毛巾裹着冰袋。直接敷在皮肤上可能会造成冻伤。

4 | 用热敷舒缓钝痛。许多病人发现在坐骨神经痛发作的3到7天后,疼痛没有那么猛烈了。这时刻想要减轻疼痛,用热敷比用冷敷更有用。将热水袋、电热垫或是微波炉可热的加热垫敷在疼痛部位。你也可以泡个温水澡。每次热敷20分钟,每两小时重复1次。

  • 根据生产商的所有指示使用热敷产物。
  • 虽然许多病人在坐骨神经痛发作初期喜欢冷敷,后期对照喜欢热敷,但这也是因人而异的。若是某种方式无法有用减轻你的疼痛,那就试一试每两小时交替举行热敷和冷敷。

5 | 拉伸腰部。轻轻地拉伸腿部、臀部和腰部肌肉,有助于减轻肌肉张力,进而减轻坐骨神经受到的刺激。最好向医生或物理治疗师咨询平安、有用的拉伸动作。拉伸肌肉的方式许多,若是你想缓解坐骨神经痛,最简朴、最受迎接的动作是膝盖向胸骨舒展:

  • 平躺,双手手指交织环绕其中一侧膝盖的前方或后方,你也可以抱着大腿处。
  • 轻轻地将膝盖拉向胸口,直到你感受臀部和腰部肌肉有一股轻柔的牵引感。
  • 保持这个姿势20秒,记得深呼吸。
  • 逐步铺开脚,平放在地上,回到起始姿势。
  • 往胸口偏向拉伸三次,然后换另一只脚重复。

6 | 约见医生。大多数时刻,坐骨神经痛会在两周后自行消逝。若是疼痛没有自行消退,或者异常痛,上面的方式不起作用,那就得去看医生,和他们讨论专业的治疗方案。在极少数的情形下,你可能会泛起更严重的症状,需要马上就医治疗。若是你泛起下面的情形,请马上追求紧要治疗:

  • 一条或两条腿麻木。
  • 一条或两条腿显著变得虚弱。
  • 膀胱或肠道突然失去控制,或是无法大便或小便。

方式2 治疗坐骨神经痛

1 | 就医治疗。许多腰部和脊椎问题都市引发坐骨神经痛。医生知道怎么给你做检查。他会凭据你的症状和健康状况,决定要举行哪一种检查和测试,当中可能包罗简朴的体检和X射线、核磁共振成像等显像检查。向医生形貌症状时,要只管说得详细一些,这可以辅助医生判断要举行哪一种检查。

  • 常见缘故原由包罗椎间盘突出、梨状肌损伤综合征、椎管狭窄或腰椎滑脱。

2 | 服用处方药治疗疼痛和炎症一般来说,坐骨神经痛会在数周后消逝。纵然医生确认你不需要做手术,他们照样会建议你在康复时代服用止痛药。常见的选择包罗:

  • 口服类固醇,它有很强的抗炎效果,可以减轻坐骨神经周围部位的炎症,和受到刺激而发生的痛感。
  • 肌肉松懈剂或麻醉性止痛药,可以辅助减轻疼痛。

3 | 要是疼痛对照严重,使你变得很虚弱,你可以注射类固醇。它的作用和口服类固醇相似,能暂时减轻坐骨神经周围部位的炎症,并缓解由于刺激而发生的痛感。注射比口服药更直接,也更有用。若是疼痛严重,医生可能会建议你注射类固醇。

4 | 要是情形十分严重,请思量做手术。许多因素和情形都市引发坐骨神经痛,大多数通常都不需要做手术。然则,若是是椎间盘或骨头触碰和榨取到坐骨神经,继而引起疼痛,医生可能会建议你做矫正手术。最常见的两种手术划分是:

  • 若是是椎间盘突出,也就是辅助脊椎吸收打击的脊椎盘纤维层泛起裂隙,纤维层内的髓核突出,医生可能会举行腰椎纤维手术。在手术过程中,医生会将触碰和刺激到坐骨神经的椎间盘突出部门切除。
  • 若是是腰椎管狭窄症,椎管由于一些退行性病变和损伤、椎体增生、椎间盘突出等缘故原由而变窄,榨取到神经,医生可能建议你做椎板切除术。这是更严重的手术,医生会重塑椎间盘,以免榨取到椎管里的神经。

5 | 接受物理治疗。医生推荐了你可以选择的药物和手术方案后,也会建议你最先接受物理治疗。治疗师会指导你一些运动和拉伸动作,辅助磨炼核心肌群和支持脊柱。想要永远地治好坐骨神经痛,你得先练好低位脊柱的气力和稳定性。

6 | 咨询脊椎推拿师。许多坐骨神经痛患者发现脊椎推拿有助于缓解疼痛。近期研究结果也很乐观,许多患者都有不错的治疗效果,然则还需要举行更多研究来确认这一点。

7 | 领会替换治疗方案。若是传统疗法无法缓解坐骨神经痛,不妨向医生询问对照不常见的治疗方案。你可以和医生讨论下面这些替换疗法:

  • 治疗性推拿辅助缓解肌肉紧绷和炎症。
  • 瑜伽课程增强核心肌群的气力和柔韧性。
  • 认知行为治疗辅助控制和应付疼痛。
  • 针灸或其它传统治疗方式。

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