暴雪阻碍人们出行 天气严寒易冻伤 预防冻伤请坚持2磨炼4注重

时间:2021-01-28作者:101健康网分类:健康知识浏览:149评论:0

每年都市有一些北部区域泛起暴雪天气,似乎人们已经对此习以为常,但2020年人们的眼光都群集在“新冠疫情”上,以是给我们的感受就是这次暴雪来的“有点晚”。

就在10月18日,中央气象台公布了暴雪橙色预警,五个省份将迎来暴雪,即内蒙古中部和东部偏南区域、吉林西部和北部、黑龙江东南部、辽宁西部、河北北部等等。

暴雪天气会阻碍我们的出行,也会让温度进一步降低,以是为了我们的身体康健,除了要天冷增衣之外,还要注重预防冻伤。今天牛小蘑医生就给您送去一份冬季防冻伤指南,简朴总结就是要坚持2个磨炼4个注重,请您收好。

2个磨炼:

1、坚持举行防寒训练

在严寒的冬季,我以为只要能够做好一定的预防事情,要比你临时抱佛脚更有用。

实在防寒训练可以在冬季到来之前就最先了,固然,我们不是专业的运动员,也不是专业的户外探险者,以是在家防寒训练实在很简朴——实验并坚持用冷水洗手洗脸。

利益:

(1)能够在一定程度上促进手部以及面部的血液循环

(2)提升高耐寒阈值

2、坚持体育磨炼

我们在事情中可能会有这样的感受,长时间坐在办公室里可能更容易感受身体很冷,主要原因在于缺乏足够的运动,全身的血液循环不顺畅。

以是,建议您天天早晨可以稍微早起一个小时、半个小时,行使这段时间到外面跑跑步,磨炼磨炼。也可以行使事情的闲暇时间,去打打球,散散步,既加强了体质,又提升了免疫力。

4个注重:

1、注重热量的摄入

在我小我私家看来,冬季最不能做的就是削减自己的食量,固然我不提倡人人暴饮暴食,什么康健不康健的食物都吃,只是要注重热量的摄入,咱不能一点热量都没有,是不是?尤其生活在严寒的区域,缺乏了热量就不能更好地御寒,因此适当从食物当中获取一定的热量,也是十分重要的。

2、注重养成搓手搓脚的习惯

行使空闲的时间,我们可以手心相对,然后用一侧的手心去搓另一侧的手背,然后再左右手交流。也可以在晚上睡觉之前,用热水泡脚。

这里有一个小技巧,由于小时刻我曾冻伤过,以是每当到严寒的冬季,之前冻伤过的地方都市容易泛起冻疮,以是每次我都是用生姜来擦一擦,也能稍微缓解一下。

3、注重鞋垫保持干燥

在我所栖身的北方都会当中,家家户户都市有暖气,以是天天会将鞋垫拿出来放在暖气上烘烤一下,保持鞋垫的干燥。

您可不要小看这样的做法,若是长时间鞋垫处于湿润的状态,不仅会让你在户外走路的时刻感受稀奇冷,关键是对身体也欠好,脚部很容易受到冷空气的影响而生冻疮。

4、注重裤袜不要过紧

冬季天冷多穿衣服是一定的,然则请注重裤脚以及袜口不要勒得过紧,这样很容易造成局部血液循环不畅,反而容易冻伤,裤脚以及袜口松紧适度就好。

以上就是牛小蘑医生为人人准备的一份冬季防冻伤指南,尤其已经发出暴雪预警省份的朋友们来说,更是要注重在这样的天气条件下预防冻伤,平安的渡过隆冬。

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