糖友常吃代餐,到底是害照样利?我们听听医生怎么说

时间:2021-01-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:141评论:0

代餐,是当下社会中追求便捷的一种产物,解决了许多人“吃的难题”,吃什么、怎么吃、吃若干,一切不用思量,一份代餐即可解决。

代餐的泛起,首先知足的是有减肥需求的人群,逐渐,适合糖尿病患者的代餐也最先泛起。那么代餐来取代食物,对于糖友控糖,确实是一个好选择吗?

“代餐食物”是什么?

不是任何取代一样平常饮食的食物,都算代餐!

代餐食物,是对能量限制和饮食平衡都有着严格要求的食物,其在限制能量、脂肪或糖类的同时,要保证蛋白质、必须脂肪酸、矿物质、维生素和膳食纤维等基本需求。总之,“代餐”也得讲科学。

现在市面上有许多代餐食物,中国营养学会公布实行的《代餐食物》(T/CNSS 002-2019)尺度中对代餐食物已经做出了明确界说,将代餐食物主要分为以下两类。

那么,详细到代餐产物种类的话,常有以下几种。而对于差别的代餐产物,其被赋予的作用也是不一样的。

由上表可以看出,差别代餐产物的用途实在不一样,并非吃了代餐就什么都不用吃了。特别是部门代餐产物,历久吃可能会造成营养摄入不平衡。人人一定要认清,理性看待代餐产物。

代餐减肥、控糖靠谱吗?

代餐好不好?减肥、控糖是否靠谱?这我们需要从几个角度来举行剖析。

  1. 从康健角度来说

若是暂且要赶工作进度,时间很紧迫,与其不用饭,或选择多油、高脂肪的外卖,或利便面来“拼集”一顿,“代餐食物”不失为一种更康健的选择。

然则糖友在选择“代餐食物”时,要仔细查看配料表,一些产物为了口感会加入许多的糖,加之液体状食物消化吸收快、升糖指数较高,对于糖友的血糖控制晦气。

所以有“代餐”需求的糖友,最好到正规医院咨询营养科,在挑选产物时选择正规品牌的糖尿病型代餐食物。

  1. 从代餐产物的作用来说

在专业人员指导下,有减肥需求的人食用“代餐产物”确实能到达一定的减重效果。但“代餐”减肥不能“一劳永逸”,缺乏康健的饮食行为,一样会“反弹”

其反弹的很大一部门原因是尚没有养成康健的饮食行为,体重下降后就可以“大快朵颐”。

由于,有减肥需求者,我们加倍推许在正常饮食基础上加以一定的行为干预来减重,也就是医学营养减重,即连系个体化差异,制订个体化饮食减重治疗方案,让人人在减重的过程中也能逐步培养起康健的饮食行为,减重达标后的反弹率也更低。

  1. 从历久性来说

“代餐产物”不适宜历久食用。

首先,历久代餐饮食,食物多样性不足,营养物质不够周全。

虽然代餐中提供了我们需要的能量以及部门营养素,然则来自自然食物的许多生物活性身分却往往缺乏,如具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤作用的多酚类(白藜芦醇、黄酮类),植物固醇类、有机硫化物等,这些物质对于我们的康健有着有益的作用。

其次,对于正常人群,若历久食用不用消化的代餐食物,自身消化系统得不到“磨炼”,恒久“闲置”则容易“退化”

综上,我们不推荐糖友减重或为了利便而随意选择“代餐产物”,若有需求,应该在医院营养科医生的指导下选择食用,特别是一些特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、老人等。

好好用饭,才是康健生涯的久远之计!

作者:

杨诗晗 上海交通大学医学院隶属瑞金医院营养科

施咏梅 上海交通大学医学院隶属瑞金医院营养科副主任医师

编辑&排版:MMC管家

参考文献

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[2] 中国营养学会,整体尺度(T/CNSS 002-2019)《代餐食物》

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