7分钟磨炼法!解决没时间健身问题!

时间:2020-11-25作者:101健康网分类:健康知识浏览:248评论:0

站起来,腿舒展,手接触头顶。然后,当你跳跃的时刻,把你的腿放回一起,把你的手臂放在你的两侧。可以加快速率或放慢速率以顺应你的康健水平。做30秒,休息10秒,然后继续下一个动作。

背对着墙站着,双脚相距等宽。向后靠在墙上,像坐到椅子上一样往下滑。直到90度弯曲,保持30秒。

俯卧撑,不用多注释!

平躺在地上,膝盖弯曲,然后用手触摸膝盖的顶端。

上台阶一样走上凳子,直至双脚并立;重复动作,只管快!

双脚离开与肩等宽,弯曲膝盖,尽可能地降低自己重心,重复!

反向用手支持!

这个不用多说,坚持!

高抬腿、提膝!

弓步!

侧旋转!

侧撑!

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