时刻保持头脑的年轻

时间:2020-11-24作者:101健康网分类:健康知识浏览:217评论:0

时刻保持大脑的年轻、锐利、敏捷异常主要,他能让你显示的加倍精神、加倍康健、加倍充满活力、加倍可靠、加倍友好。。。。

那么,我们怎们做才可以不让自己“老年痴呆”“帕金森”呢?

1、给生涯一首歌的时间

当播放你最喜欢的音乐时,你的大脑获得了磨炼。听音乐不仅能让你加倍警醒,还能提高你的影象力和情绪。缘故原由之一是音乐有一个数学,其中一个音符与另一个音符是若何联系的。你的大脑必须事情才气明白这种结构。这对于你第一次听到的音乐来说尤其云云。

2、结交同伙

熟悉新的人,就像玩填字游戏一样,也能促进你大脑的“执行功效”。这套心理技术包罗你的短期影象,清扫滋扰的能力,以及保持注重力集中的能力。友好的10分钟谈天有什么辅助?谛听别人的看法,试图把自己放在别人的立场上,会促使你的大脑以新的方式思索。

3、多笑

压力会使你的大脑释放一种叫做皮质醇的激素,这使得你很难清晰地思索。随着时间的推移,高度的压力会给你的学习和影象带来贫苦。珍爱你的大脑的一个有趣的方式就是开怀大笑。它可以降低皮质醇水平,辅助你保持大脑康健。

4、户外

大自然有一种镇静的效果,可以缓解压力-纵然你只是在看窗外。当你花时间在户外的时刻,你的大脑会由于数据的不停流动和一整天的刺激而获得休息。这让它重新启动它的能力集中,以是你可能会以为更有创意,更有能力解决问题。

5、多实验“新”

天天吃同样的早餐或者开车去上班没有什么纰谬的。人类是有习惯的生物。但这对你的大脑有利益,你可以试着把事情搞混。一周一次也会有辅助。例行公事的改变会增强你的大脑学习新信息并保持它的能力。实验一种新的食谱,或者探索你所在城市的另一个地方。

6、学习

当你学习一门新的技术或学科时,你的大脑会在它的许多细胞之间形成新的通路。你可能会实验创造性的写作或你感兴趣的新兴趣,好比弹吉他。若是一最先看起来很难题,不要放弃。你越难掌握它的诀窍,你的大脑就越好。

7、专注

仅仅由于你可以同时发短信、看电视和查看你的社交媒体,并不意味着这对你有利益。当你的大脑同时被几个信息流击中时,它必须对所有信息举行筛选。这使得你很难集中精力,治理你的影象,并从一件事转到另一件事上。放松你的大脑,一次全神贯注地做一件事。

8、冥想

无论你说的是咒语,照样专注于呼吸,冥想都能辅助你治疗高血压或高胆固醇。研究解释,它也能提高你的注重力、影象力和选择单词的能力,而且它可以使你更容易从一种想法转换到另一种想法。缘故原由还不清晰,但有一种理论以为,冥想能让你的大脑从详细的语言和头脑中解脱出来。

9、运动

磨炼对你的大脑和对你的身体都是有益的。磨炼能使你的推理和思索能力保持敏锐,由于它会增添流向大脑的血液,以及某些有助于珍爱大脑的化学物质。试着每隔一天移动至少30分钟。

10、休息

若是你没有足够的睡眠,纵然是一个简朴的义务也需要更多的精神起劲。你也会发现很难集中注重力,你可能会注重到你的短期影象中的空缺。为了保持新鲜,目的是天天晚上睡7到9个小时。

11、食物很主要

某些食物能珍爱你的大脑。这些包罗水果,蔬菜,豆类,鱼类,和“好的”脂肪,如油菜籽和橄榄油。天天喝一杯茶或咖啡也能辅助你的大脑醒过来。然则注重那些加工过的食物-它们会对你的血糖造成极大的损坏。

12、戒烟

香烟中的许多化学物质对你的大脑是有害的,以是你可能不会惊讶地发现吸烟与精神衰退和痴呆有关,二手烟也是云云哦!

照顾好你的心

若是你的心脏康健不良,你更有可能有学习和影象问题。超重和运动不足会使你的血管变窄。这限制了血液流向大脑的数目,你的动脉可能最先变硬。高血压是你大脑康健受到威胁的最大标志。若是你嗑药了,跟你的医生谈谈若何控制它。

为你的心理康健追求辅助

若是你情绪低落,你可能更有可能泛起精神衰退。除了感应无助和对你所爱的事情失去兴趣之外,抑郁也会让你陷入“脑迷雾”。思索、集中注重力和做出决议可能要难题得多。若是你有这些症状中的一些,告诉你的医生你能做些什么来治疗它们。

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